Протеинова закуска
Богата на фибри, белтъчини и минерали, овесената каша дарява тялото с бавно разграждаща се енергия, така че да сте бодри и сити поне до обяд.
Освен овесът, в тази каша има и допълнителна доза протеин под формата на ленено семе.
Ванилията и боровинките добавят свежет и лека сладост на любимата ни закуска. А ако искате да подсладите допълнително, сложете малко кленов сироп или кафява захар.
Необходими продукти
30 гр. овесени трици
14 гр. ванилов протеин на прах (или друг вид растителен протеин) – по желание
1 ч. л. ленено семе
шепа филирани бадеми
30 гр. горски плодове (според сезона и предпочитанията)
150 мл. вода
Начин на приготвяне
Сложете овесените трици и водата в тенджера на котлона и оставете да кипне, след сложете на средна температура. Оставете на котлона за пет минути, през което време разбърквайте сместта. Махнете от котлона и добавете протеина на прах. Разбъркайте добре докато съставките се смесят добре.
Сервирайте с поръсени ленено семе, бадеми и плодове.
Източник: fitwell.bg
26.04.2024 ()
Малко под половината от първите бракове, 45%, завършват с развод, но само 31% от вторите бракове се провалят. » Прочети
26.04.2024 ()
Карантинираните паралелки от коклюш са под 0,3 процента за цялата страна и са по-малко от 100, работим много добре съвместно с Министерството на здравеопазването. » Прочети
26.04.2024 ()
Алергичният ринит, известен още като сенна хрема, е много повече от обикновено сезонно неразположение. » Прочети
26.04.2024 ()
По това време на годината започваме да обръщаме особено внимание на фигурата си. » Прочети
26.04.2024 ()
Овен (21 март-20 април)Енергията на този месец благоприятства добрите дела, така че намерете възможност да помогнете на тези, които се нуждаят от вашата подкрепа. » Прочети
25.04.2024 ()
В готвенето на цитрусови плодове лимонът и лаймът се използват много често. » Прочети
25.04.2024 ()
Лапачо или Тахебо е напитка, приготвена от вътрешната кора на дървото Розово лапачо, разпространено в горите на Аржентина и Перуанските Анди. » Прочети
25.04.2024 ()
Месец май е ласкав и добър месец за всеки един зодиакален знак по волята на небесното подреждане, твърдят астролозите и, разбира се, веднага правят уговорки и броят изключения. » Прочети
24.04.2024 ()
Има много ефективни стратегии за отслабване, но ако се чудите как да отслабнете, без да спортувате, има научно подкрепени методи за това. » Прочети