Богата на фибри, белтъчини и минерали, овесената каша дарява тялото с бавно разграждаща се енергия, така че да сте бодри и сити поне до обяд.

Освен овесът, в тази каша има и допълнителна доза протеин под формата на ленено семе.

Ванилията и боровинките добавят свежет и лека сладост на любимата ни закуска. А ако искате да подсладите допълнително, сложете малко кленов сироп или кафява захар.

Необходими продукти

30 гр. овесени трици

14 гр. ванилов протеин на прах (или друг вид растителен протеин) – по желание

1 ч. л. ленено семе

шепа филирани бадеми

30 гр. горски плодове (според сезона и предпочитанията)

150 мл. вода

Начин на приготвяне

Сложете овесените трици и водата в тенджера на котлона и оставете да кипне, след сложете на средна температура. Оставете на котлона за пет минути, през което време разбърквайте сместта. Махнете от котлона и добавете протеина на прах. Разбъркайте добре докато съставките се смесят добре.

Сервирайте с поръсени ленено семе, бадеми и плодове.   

Източник: fitwell.bg