4 упражнения подходящи за леглото
Поддържането на отлична форма и кондиция на тялото е въпрос на правилна нагласа и добре подбрани упражнения, с които ще съумеете да се чувствате красиви, слаби и със самочувствие.Предлагаме ви 4 упражнения от Prevention.com, с които спокойно можете да постави старт на деня си и да се чувствате в отлична форма.Благодарение на тях ще забързате метаболизма, ще успеете по-бързо да посетите тоалетната и в същото време ще станете от леглото изключително освежени и готови да посрещнете деня с чаша горещ чай или кафе.Повдигнете горната част на тялото, стегнете мускулите на корема и започнете да свивате последователно краката към корема, като се стремите в изправено положение да го задържате във въздуха. Направете между 20-30 повторения с всеки крак.От легнало положение свивайте краката и горната част на торса. Стремете се да придържате мускулите на корема стегнати. Направете 20-30 повторения.Въздушна ножица с краката изпълнявайте, като останете в легнало положение със стегнати коремни мускули и повдигната горна част на тялото. Направете с всеки крак около 20-30 повторения.Останете в легнало положение и с изпънати крака вдигайте и спускайте краката до 45 градуса. Направете между 20-30 повторения.
Източник: fitwell.bg
2.05.2024 ()
В навечерието сме на един от най-големите и светли християнски празници - Възкресение Христово. » Прочети
2.05.2024 ()
Овен (21 март-20 април)Енергията на този месец благоприятства добрите дела, така че намерете възможност да помогнете на тези, които се нуждаят от вашата подкрепа. » Прочети
2.05.2024 ()
Велики четвъртък, най-важният ден от Страстната седмица и първият преди празника Възкресение Христово, в който според традицията се боядисват яйца. » Прочети
1.05.2024 ()
Навремето основателят на Османската империя препоръчвал на войниците си да консумират лешници преди битки, вярвайки, че те подпомагат силите им. » Прочети
1.05.2024 ()
Твърди се, че бягането назад облекчава болките при остеоартрит и подобрява координацията на тялото. » Прочети
1.05.2024 ()
Най-малката и най-влиятелна планета на Слънчевата система става ретроградна на 1 май, сигнализирайки за период на връщане към това, което е било от значение за вас през януари 2024 г. » Прочети
1.05.2024 ()
В деня на Светата и Велика сряда се припомня едно от последните събития преди спасителните за нас страдания на Господ: за многоценното миро, което в искреното си разкаяние една грешница изляла върху главата на Спасителя (Мат. » Прочети
30.04.2024 ()
Празничният календар на българите е резултат от смесването на езически и християнски традиции и обичаи. » Прочети
30.04.2024 ()
Зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте. » Прочети