4 упражнения подходящи за леглото
Поддържането на отлична форма и кондиция на тялото е въпрос на правилна нагласа и добре подбрани упражнения, с които ще съумеете да се чувствате красиви, слаби и със самочувствие.Предлагаме ви 4 упражнения от Prevention.com, с които спокойно можете да постави старт на деня си и да се чувствате в отлична форма.Благодарение на тях ще забързате метаболизма, ще успеете по-бързо да посетите тоалетната и в същото време ще станете от леглото изключително освежени и готови да посрещнете деня с чаша горещ чай или кафе.Повдигнете горната част на тялото, стегнете мускулите на корема и започнете да свивате последователно краката към корема, като се стремите в изправено положение да го задържате във въздуха. Направете между 20-30 повторения с всеки крак.От легнало положение свивайте краката и горната част на торса. Стремете се да придържате мускулите на корема стегнати. Направете 20-30 повторения.Въздушна ножица с краката изпълнявайте, като останете в легнало положение със стегнати коремни мускули и повдигната горна част на тялото. Направете с всеки крак около 20-30 повторения.Останете в легнало положение и с изпънати крака вдигайте и спускайте краката до 45 градуса. Направете между 20-30 повторения.
Източник: fitwell.bg
18.05.2024 ()
Все повече жени без партньор решават да имат дете чрез изкуствено осеменяване от анонимен донор. » Прочети
18.05.2024 ()
Зачестяват случаите на заразяване с парвовирус B19 в Гърция. » Прочети
18.05.2024 ()
Ако се допитвате до звездите за редица области от вашия живот, защо да не го направите и за вашето здраве?Вижте в следващите редове на кой здравословен аспект да обърнете внимание според зодиакалния ви знак, съветват от "Аз жената". » Прочети
17.05.2024 ()
Поредната магнитна буря удари Земята. » Прочети
17.05.2024 ()
Забележителен факт е, че венчелистчетата на една и съща шипка съдържат голямо количество етерично масло, което има невероятно разнообразни лечебни свойства и оттам разнообразни приложения. » Прочети
17.05.2024 ()
Астрологът Анджела Пърл каза кой трябва да очаква материални доходи през май 2024 г. » Прочети
16.05.2024 ()
В съвременния свят младите мъже често предпочитат жени, които са по-възрастни и зрели от тях. » Прочети
16.05.2024 ()
Експертите отговориха на един от най-задаваните въпроси, а именно какво точно трябва да пием, за да живеем по-дълго и да сме по-здрави. » Прочети
16.05.2024 ()
Ива Атанасова, Атанас Михайлов, Стела Хлебарова, шеф Илиан Кустев, Стефан Атанасов, Елена Христова... » Прочети
16.05.2024 ()
ОвенСпортуване и пиенеОвните обичат да доминират, но по отношение на забавленията често разчитат на вкуса и избора на приятели, роднини, колеги. » Прочети