Да отслабнем без фитнес
Ако искате да отслабнете, но не сте почитатели на фитнеса, резултатите от ново изследване могат да се окажат приятна алтернатива, пише БГНЕС.
Хората, които се събуждат и си лягат по едно и също време всеки ден, са по-стройни от тези с нередовен сън, установи изследването. Учените наблюдавали над 300 жени на възраст между 17 и 26 години в продължение на няколко седмици и открили, че дамите с най-качествен сън имат по-малко телесни мазнини.
Доброволки били оценявани по структурата на тялото си, след което получили рекордер на дейността, който записвал движението им през деня и навиците им за сън през нощта. Учените открили, че по-малко от 6,5 часа и повече от 8,5 часа сън на нощ водят до повече телесни мазнини.
Жените с над 90 минути разлика във времето за лягане и събуждане през седмицата имали повече телесни мазнини от тези с по-малко от 60 минути разлика.
Лошият сън води до повече телесни мазнини, тъй като засяга хормоните, свързани с апетита, заяви проф. Брус Бейли. Той допълни, че има начини за подобряване на качеството на съня като редовни упражнения, тишина и тъмнина в спалнята и използване на леглото само за сън.
20.04.2024 ()
С настъпването на пролетта и лятото е време да прегърнем свежите, сезонни продукти и да се възползваме максимално от изобилието, което предлагат тези сезони. » Прочети
20.04.2024 ()
Едно от любимите четива на децата е приказките от 1001 нощ с разказите на Шехерезада. » Прочети
20.04.2024 ()
Искате промяна в живота си и знаете в какво направление да я търсите, но не сте сигурни как да я осъществите? За начало може да започнете като седнете и напишете желанието/желанията си на един лист хартия. » Прочети
20.04.2024 ()
Астролозите са категорични, че чертите на характера на определен човек, зависят изключително много от неговата зодия. » Прочети
19.04.2024 ()
Лятото винаги е добър момент да се върнем към тренировките, да свалим по някое излишно кило преди морето, да се стегнем малко, пък нека жените харесват яхти. » Прочети
19.04.2024 ()
Още от деца знаем, че всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат добре изминавани преди да ги консумираме. » Прочети
19.04.2024 ()
Грандиозен съвпад на Юпитер и Уран в знака Телец предстои на 20-21 април 2024 г. » Прочети
18.04.2024 ()
Пролетта е най-благоприятният сезон за разтоварване на организма. » Прочети
18.04.2024 ()
Много хора виждат газираните напитки като вредни, но нови продукти по магазините - като Olipop и Poppi drinks, набират популярност като по-здравословната им алтернатива, разказват от Yahoo Life. » Прочети