Спорт през зимата

15 декември 2011 17:00 / Евелина Арнаутска | Коментари: 0
Спорт през зимата

Със застудяването на времето и скъсяването на дните ентусиазмът за спорт все повече изчезва. Но това не трябва да е причина, която да пречи на добрата ни форма.

Упражненията са важна част за поддържане на здравословен живот и не бива да ги пренебрегваме поради лошото време. Изчислено е, че за възрастните са достатъчни само 150 минути седмично спорт, за да се чувстват във форма.

Редовните физически упражнения ще ви накарат да се чувствате по-жизнени. Когато човек спортува редовно, сутрешното ставане (дори и в тъмните, студени зимни дни) не представлява стрес за организма.

Спортуването укрепва имунната система на организма. Физически активните хора се разболяват много по-рядко или въобще не се разболяват от простудни заболявания и грип.

Ако зимата се отразява негативно на настроението ви и се чувствате потиснати и изнервени, започнете да спортувате, за да се чувствате добре.

Забелязва се тенденция за увеличаване на похапването през по-студените месеци, ако това се случва и при вас, ето едно лесно решение – спорт! Спортните занимания подобряват обмяната на веществата, организмът изразходва повече енергия, а ние можем да си похапваме повече (но с мярка).

Ето и някои идеи за спорт на закрито: фитнес, бадминтон, танци, бойни спортове, плуване, пилатес, тенис на маса, йога.

Ако сте любители на джогинга, не бива да се оставяте студеното време да ви разколебава – подходящата екипировка прави този спорт удачен за зимния сезон.

Започнали сте ново спортно занимание – тогава не се пресилвайте, за да не получите травми, бавно увеличавайте физическото натоварване.

Преди спортна активност винаги е добре да загреем тялото с упражнения. За избор на такива е добре да се обърнете към треньора или инструктора си.

Добре е упражненията на открито да се извършват в светлата част на деня, както и да се избягват заледените участъци и дните, в които вали сняг или дъжд.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ СПОРТ:

Как да отслабнем благодарение на Пилатес?

8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

От известно време всички луднаха по пилатес. » Прочети

Премахнете двойната гуша лесно с тези упражнения

6.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Двойната гуша се появява обикновено при напълняване. » Прочети

Как да поддържаме тонус вкъщи

22.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Bce пo-гoлям бpoй cъвpeмeнни пpoфecии в8лючвaт ниc8a физичec8a a8тивнocт. » Прочети

Какво е Зумба?

12.11.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Зумба е специална фитнес програма, която комбинира латино музика и лесни за изпълнение танцови движения. » Прочети

Спортните постижения – резултат от тренировки или заложени предварително?

20.09.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Хората, занимаващи се професионално със спорт, са подложени на екстремни тренировки и натоварвания за организма. » Прочети

Първи урок по йога... в офиса

14.09.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Ако само сте чували за благотворното влияние на йогата върху организма и душата, но никога не сте се осмелявали  (или просто нямате време) да посетите курс по йога, ето нещо, което е важно да знаете – да дишате „активно“.

» Прочети

Не е късно за започнете да спортувате

12.09.2012 / д-р Петя Стефанова (Коментари: 0)

Не ви достига въздух след изкачването на 2 етажа?! » Прочети

Хората, занимаващи се с колективни спортове, са по-стройни

16.08.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Резултатите от ново американско проучване сред тийнейджъри, цитирано и от CNN, са впечатляващи. » Прочети

5 минути спринт са по-ефективни от 90 минути джогинг

24.07.2012 (Коментари: 0)

Кратките интензивни упражнения са по-полезни от дългите сесии във фитнес залата, показва ново изследване на учени от Университета в Манчестър.

» Прочети

Аеробика за по-добра памет

23.07.2012 (Коментари: 0)

Аеробиката подобрява паметта и възможността да се концентрирате и да разрешавате възникнали конфликти, установили канадски учени, предаде БГНЕС.

» Прочети