Лесни правила, които ще ни помогнат да се предпазим от заболяване през зимния сезон.

След застудяване на времето болестотворните причинители започват да ни дебнат навсякъде – в офиса, във фитнеса, магазина, кафето, на улицата. Съществуват няколко прости правила за предпазване.

Спете повече

Осигурявайте си поне 8 часа сън всяка нощ. Много хора се чувстват жизнени при 3 до 6 часа продължителност на съня. 8-часовият сън подпомага тялото да се възстанови от ежедневния стрес и така да избегнем вероятността от поява на простудни заболявания. Хората, които спят повече, се чувстват здрави, защото по време на сън тялото се регенерира. Ако имате проблеми със заспиването, бихте могли да използвате природни методи – чай или отвара от билки.

Хранете се правилно

Едно време всяка майка правеше на детето си вкусна домашна пилешка супа, когато то се разболее. Пилешката супа не лекува, но помага, особено ако в нея има голямо количество зеленчуци. Здравословното хранене усилва имунната система. Стридите, които са богати на цинк, подпомагат за намаляване симптомите на простудните заболявания.

Приемайте витамини

Приемът на мултивитамини, особено тези, съдържащи витамин D, подсилват издръжливостта на организма през зимния сезон. Допълнително количество витамин D можете да си осигурите с мляко, млечни продукти и сьомга.

Бъдете активни

Физическите упражнения повишават нивото на ендорфините - естествен стимулатор на имунната система. Активността над 30 минути дневно осигурява по-бързо оздравяване от настъпило заболяване.

Спазвайте добра лична хигиена

Ежедневният горещ душ е идеално средство за предпазване от настинка и грип.