7 храни, които ще запазят кожата ви млада


Козметичната индустрия ни предлага повече от богат асортимент от всякакви чудеса, борещи се с бръчките. Безспорно много от тях дават резултат и всяка жена е нужно да се грижи за кожата си. Истината обаче е една – няма хубава кожа без здравословно хранене. Иначе казано, красотата се постига отвътре.
Както вероятно и сами се досещате – свежите плодове и зеленчуци са пътят към красивата кожа. Все пак има определени хранителни продукти, които действат много по-благоприятно върху свежия и младежки вид на лицето ни. Научете от нас кои са те!
-
Авокадо и други източници на „добри“ мазнини. За красива кожа са нужни полезни мазнини в режима ни на хранене – авокадо, зехтин, ядки. Всички те ще запазят кожата ви млада.
-
„Водни“ плодове и зеленчуци. Добрата хидратация е може би най-важното нещо за красивата свежа кожа. Когато кожата е дехидратирана, процесите на стареене много по-бързо настъпват, а самата кожа има „повяхнал“ вид. Само пиенето на вода обаче не е достатъчно – добре е в менюто ви да присъстват повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода – краставици, диня, цитрусови плодове.
-
Гуава. Малко ексцентично за нашата географска ширина. Все пак гуавата е добър приятел на кожата ни и ако ви попадне, не я подминавайте.
-
Стриди. В зависимост от типа и размера на стридата, в нея се съдържат между 16 и 182 мг зинк на 100 г продукт. Това набавя между 110 и 1200 процента от дневната нужда от цинк. Цинкът е от изключителна важност за регенеративните процеси на кожата.
-
Сладки картофи. Сладките картофи са много богат източник на бета-каротин, който балансира кожното pH. Комбинацията от бета-каротин и полезни мазнини е отличен помощник в борбата срещу стареенето.
-
Сезонни горски плодове. Боровинки, малини, къпини, френско грозде – всички те са богат източник на антиоксиданти и редица други полезни съставки за красивата и здрава кожа.
-
Омега мастни киселини. Те са основата на здравите клетъчни мембрани. За да имаме красива кожа, трябва клетките в нея да са здрави и в добро състояние. Тях можете да си набавите от ленено семе, ленено масло, пълнозърнести храни, дълбоководни риби и др.
9 правила за щастлив и спокоен живот
Присаждане на вежди - новият хит в естетичната медицина
Рибата - в детското меню за здрава кожа
Кое е най-мръсното място в тялото ни?
