Миналата седмица ви запознахме с 5-те витамина, които ни пазят от рак. В превенцията на раковите заболявания роля имат и минералите. Вижте кои са Топ 5 противораково действащи минерала.

1. Калций. Доказан протектор срещу рак на дебелото черво. Освен това има изключително важна роля за здравината на костите, зъбите, кръвообразуването и клетъчния метаболизъм. Отлични източници на калций са млечните продукти, ядките, семената, тъмнозелените зеленчуци, сьомгата и сардините.

2. Йод. Помага в защитните сили на тялото ни срещу рак на гърдата. Има основна роля в процесите на регенерация на здравите тъкани. Намира се в орехите, както и във водораслите като келп. Можем да го приемаме и с йодирана сол.

3. Магнезий. Предпазва тялото ни от всички видове ракови заболявания, запазвайки pH баланса на кръвта ни. Благодарение на него се формира генетичният материал в тялото ни – ДНК и РНК. Увреденият генетичен материал е основен рисков фактор за развитие на раково заболяване. Намира се в ядки, риба, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно, зелени зеленчуци и други.

4. Селен. Набеждаван за най-мощния антиоксидант, селенът има ключова роля в защитата на тялото ни от поява на ракови клетки. Според редица проучвания ниският прием на селен в диетата се свързва със значително по-висок риск от развитие на ракови заболявания. Селенът се намира в ядките, рибата, месото, яйцата. Най-богат източник на селен са бразилските орехи.

5. Цинк. Доказан протектор срещу рак на простатата. Подобно на магнезия има ключова роля в сформирането на ДНК и РНК, както и отговаря за здравата имунна защита. Намира се в тиквените семки, слънчогледови семки, морски дарове, пълнозърнести продукти, соя и лук.

5 витамина, които ни пазят от рак

Вкусно и здравословно за по-малко от 1 лев

Витамин D, новият супер герой