Предменструалният синдром е сбор от различни емоционални и физиологични симптоми на стрес и неразположение, които се появяват у жените преди, а понякога и по време на менструация. Причина за ПМС са цикличните хормонални изменения в женския организъм, които се проявяват в двуседмичния период между овулацията и менструацията.

Приблизително 80% от жените страдат от ПМС – от умерена до тежка форма. При някои е свързано само с бързопреходно неразположение, за други обаче това са кошмарни дни в месеца.

Как да облекчим симптомите и да се справим по-леко с тези моменти?

• Упражнявайте се. Физическата активност намалява симптомите при ПМС.

• Излизайте с приятели, разсейвайте се. Когато не се фиксираш върху проблема, нещата винаги минават по-леко.

• Избягвайте приема на сол, когато цикълът ви наближава.

• Намалете приема на кафе.

• Ограничете приема на алкохол.

• Намалете или дори откажете рафинираната захар.

А как да се справим с болката и дискомфорта?

• Полегнете и си починете за час-два.

• Сложете топла бутилка на корема си или нагреваема възглавничка.

• Пийте много витамин С, той намалява кръвотечението и ви прави по-свежи и енергични.

• Намалете стреса и увеличете съня.