Внимавате какво хапвате, спазвате диета, тренирате, а килограмите не се топят... или поне не толкова бързо, колкото ви се иска. Често изпускаме някои малки подробности защо това се случва.

Пиете чай или кафе със захар по няколко пъти на ден. Това е често пропускан фактор. 2–3 кафета, още няколко чая, всяко от тях с 2–3 лъжици захар... Калориите са си калории, няма значение дали идват от напитки или от хамбургери.

Натурални сокове – готовите натурални сокове са подобаващо подсладени и не са много натурални. Ако сте на диета, ви препоръчвам направо да ги изключите от менюто си. Изпивайте по един фреш на ден вместо по кутия сок.

Кола, газирани напитки – абсолютно ненужни за организма ни празни калории в комбинация с химия.

Хапвате чипс, солети, вафла между храненията – по-добре изяжте 1–2 плода или 50 г ядки. Ще се заситите с полезна за вас и вашата диета храна.

Гладувате цял ден и накрая преяждате на вечеря. Добрата диета не е глад, а режим. Яжте по 3–4–5 пъти на ден добре балансирана храна. Ако сте навън през целия ден, носете си храна от вкъщи.

Не пиете течности – препоръчват се минимум 2 литра течност на ден, особено при диета.