Лятото приключва, денят става по-кратък, слънцето грее по-рядко. Хората са склонни към следотпускарска депресия и унилост. Няколко лесни метода могат да ни спасят от потапяне в рутина. За да задържим летния тонус и през есента, са необходими само малко усилия, твърдят специалистите. И дават няколко прости съвета.

Внимавайте с храненето

Много важен за самочувствието е външният вид. Затова внимавайте с храненето и овладейте килограмите. По време на отпуск човек си отпуска душата и се глези с всевъзможни лакомства. Хапва си почти без задръжки, но навикът остава и когато се прибере от почивка. Затова си кажете „Стоп!“ и се приспособете към новите условия. Не си позволявайте да хапвате каквото ви попадне в офиса. Парченце шоколад, кифла или соленки, докато работите, няма да помогнат за доброто ви настроение, нито ще ви ободрят. По-скоро ще прибавят някой килограм. Затова избягвайте междинните похапвания. Странете и от сладките и газираните напитки. Старайте се течностите, които поемате, да са вода или прясно изцедени сокове. Не пресолявайте храната – ще ви навлече проблеми с бъбреците, кръвното и костите. Влезте в работен ритъм и като спазвате редовен график, който задължително да започва с достатъчно време за хубава закуска. Тя ще ви зареди с енергия за трудовия ден.

Пробвайте фитбол

Второ място в съветите на специалистите заема физическата активност. През лятото хората се движат повече – плуват, разхождат се на открито, по-често и по-дълго извеждат децата или домашния любимец. Със захладняването ставаме по-мудни и предпочитаме да си седим удобно у дома. Точно това не бива да правим.

Експертите препоръчват фитбол – гимнастика с голяма топка. Названието идва от fitness и ball (от английски фитнес и топка). Дори само да седите на топката, усилията да балансирате върху нея ще стегнат бедрата и корема.

Слънце и въздух

Гладът за кислород е проблем на всеки работещ на бюро. А съчетанието с липсата на силна слънчева светлина вече е пагубно за тонуса и здравето. Затова си набавяйте достатъчно въздух. За да освежите този в офиса, купете си йонизатор. В извънработно време гледайте колкото се може по-често да сте на открито. Освен кислород там ще си набавите и така нужната слънчева светлина. Тя ще ви зареди с необходимия витамин D, който предпазва от сезонна депресия.

Цветотерапия

В скандинавските страни, където слънцето е рядкост, прилагат цветотерапия. Ярките багри като оранжево и червено приповдигат настроението. Съберете опадали листа и украсете с тях дома и работното си място. Купете си и дрехи в ярки цветове. Успешният шопинг също ще ви ободри. Удоволствието от пазаруването кара организма да произвежда ендорфини – хормони на щастието.