Недоспиването увеличава многократно опасността от рязко понижаване на защитните сили на организма и развитието на настинка или вирусна инфекция. Ако недоспиването се превърне в хронично, може да стане причина за инсулт и инфаркт. До този извод стигнаха група британски учени.

Според медиците, когато се объркат биоритмите, нараства нивото на хормоните на стреса и се повишава кръвното налягане. Всичко това увеличава риска на кръвоизливи в мозъка и натоварва сърцето.

„Ако спите по-малко от 6 часа в денонощието, се влошават координацията на движенията, скороста на реакциите и вземането на решения“, обяснява д-р Аурен Мак Крейг. Според него, ако човек не е спал 17-18 часа и седне зад волана, е също толкова опасен, колкото и ако се е напил. А този, който три денонощия е спал само по 4 часа, се намира в състояние, аналогично на тежък махмурлук.

Упоритото постоянно безсъние е не по-малко опасно. „Ако не се борите с него, бързо ще остареете, защото именно по това време на сън се изработва хормонът на растежа. Той е в основата на механизма за самовъзстановяване на организма. Затова дори и 20-годишна моделка след безсънна нощ може да изглежда като 40-годишна дама“, казва още д-р Крейг.

Именно през нощта се натрупват 70% от денонощното количество мелатонин, което ни предпазва от онкологични болести. Изработването на този хормон нараства в сумрачната част на деня и достига максимума си от 0 до 4 часа сутринта. Работата нощно време увеличава риска от рак с цели 60%. Тя е противопоказна за жени, чиито близки роднини са боледували от рак.

Да се спи повече от 8 часа, за повечето хора е също толкова вредно, както и ако се спи по-малко от 7 часа.