Упражненията на открито подобряват самочувствието


Само пет минути упражнения дневно на открито могат да подобрят менталното здраве. Това показва ново проучване, цитирано от агенция Ройтерс. Учените окуражават хората да прекарват повече време в парковете и градините.
Изследователи от Университета в Есекс са установили, че само 5 минути „активност на зелено“ като разходка, занимания в градината, каране на колело или земеделие могат да подобрят настроението и самооценката.
„Смятаме, че би имало огромна печалба за личността, обществото и за разходите за здравеопазване, ако всички групи от хора се самолекуват повече с упражнения на зелено“, заявява Бартън в съобщение за изследването, поместено в Еnvironmental Science & Technology.
Много проучвания са показали, че упражненията на открито могат да намалят риска от ментални заболявания и да подобрят усещането за добро състояние, но Жул Прети и Джо Бартън, водещи това изследване, твърдят, че досега никой не е знаел колко време е необходимо да се прекарва в упражнения сред природата, за да бъдат видими резултатите от това.
Учените са изследвали данните на 1252 души с различна възраст, пол и статус на ментално здраве от 10 съществуващи изследвания във Великобритания. Били анализирани дейности като ходене, градинарство, каране на колело, риболов, каране на лодка, езда и земеделие. Най-големи промени в здравето били видими при младите и ментално болните, макар че хората от всички възрасти и социални групи показали добри резултати.
Най-големият позитивен резултат на самооценката идвал от 5-минутна доза „упражнения на зелено“, установили учените. Всички зелени зони в градовете били подходящи за тези занимания, но допълнителни ползи носели онези от тях, в които има и вода, според изследването на британските учени.

Grade A stuff. I'm unqutesoianbly in your debt.