Опасните последици от липсата на витамин D в интервю за Moslenta разкри ръководителят на медицинския отдел на федералната мрежа от медицински лаборатории KDL Олга Малиновская.

Сред тях са метаболитни нарушения, намален имунитет и въздействие върху костната плътност.

"В особена рискова група за развитие на дефицит на витамин D са бременните жени и кърмачките, малките деца, вегетарианците и веганите, хората, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната система, поради което витаминът от храната може да не се усвои или да се усвои лошо. ", обясни лекарят.

Експертът уточни, че не е вярно разпространеното мнение, че човек може да си набави необходимото количество витамин D само чрез хранене. Малиновская отбеляза, че всъщност по този начин хората получават не повече от пет процента от необходимата норма. Останалите трябва да бъдат "събрани" от слънчевата светлина, както и витаминни добавки, които лекарят трябва да предпише.

"Витамин D принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини и може да се предлага в различни форми. Най-често срещаните от тях са холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2).

Те влизат в тялото с храната, а D3 се синтезира и в кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение. Сред храните, богати на витамин D, са мазните риби, твърдите сирена, яйцата, млечните продукти ", каза тя.

Лабораторният тест ще помогне за идентифициране на дефицита. Трябва да вземете теста на празен стомах, като се въздържате от ядене поне три часа. Няколко дни преди изследването трябва да спрете приема на витаминни добавки, пише zdrave.to.

Източник: fitwell.bg