Слънчогледовите семки притежават невероятни ползи за поддържането на здравето, косата и кожата.Слънчогледовите семки са богат източник на витамин Е, В и D. Количеството на слънчевият витамин е много повече, отколкото в черния дроб на риба треска, която се е счита за един от най-богатите източници на витамин D. Още по темата: 11 суперползи от тиквените семкиОсвен това сред минералите е най-значително количеството на фосфор и калий, но също така са богати на селен, магнезий, цинк, натрий, силиций, хром, мед, колбат и дори желязо.Още по темата: Храната, която помага на тялото да гори мазниниСлънчогледовите семки съдържат много незаменими аминокиселини, които осигуряват нормален обмен на мазнини в организма и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система, както и на жлезите с вътрешна секреция.Още по темата: Белите петна по ноктите са сигнал за минерален дефицитСъдържат фибри, протеини и ненаситени мастни киселини като линолева, палметинова, олеинова, стеаринова и арахидонова киселина.Още по темата: Минералите, които ще ви осигурят енергияДори включването на една шепа сурови слънчогледови семки е достатъчна, за да си набавите нужната доза витамин Е, минерали и мазнини, необходими за важните жизнени процеси в тялото. Същевременно с това ще подобрите в пъти състояние на кожата, ноктите и дори косата си.Още по темата: 6 натурални метода за смъкване на холестерола - II частИмайте предвид, че необелените семки, могат да запазят ценните си вещества за много дълго време, особено ако ги съхранявате по правилен начин, тъй като люспите ги пазят от вредните въздействия.Ето и най-популярните ползи от употребата на слънчогледовите семки, от които обезателно е добре да се възползвате:Използвайте слънчогледовите семки за растежа и укрепването на косатаСемките от слънчоглед са богати на витамини и минерали, които са изключително ценни за растежа на нова коса и за ефективното спиране на косопада. Само 50 грама сурови слънчогледови семки са достатъчни, за да ви набавят нужния витамин Е, цинк и други важни мазнини, които ще подхранят изтощената ви коса, така че да придобие блясък, гъвкавост и здравина.Още по темата: Всичко за новата витамин D диета!Изключително важни са по време на бременността, ако искате да съхраните отличното състояние на косата си.Грижат се за запазването на тънката ви талияИскате ли да отслабнете бавно, плавно и естествено, то обезателно включете в ежедневното си меню суров слънчоглед. Те са перфектни за набавяне на полезни ненаситени мастни киселини, витамини и минерали и не на последно място ще ви държат сити и ще ви набавят така необходимите фибри.Още по темата: Витамин DСпокойно можете да ги приемате и когато сте в движение и нямате време да хапнете нещо качествено!Поддържат здравето на сърдечно-съдовата система

Слънчогледовите семки съдържат високо количество полененаситени мастни киселини, които значително ни помагат в борбата с отлаганията по кръвоносните съдове.В случай, че сте сред хората страдащи от висок холестерол и триглицириди, то обезателно включете поне 3 супени лъжици на ден, което прави около 60 грама слънчоглед. Най-добре е да ги приемате на закуска в киселото си мляко с плодове или овесената каша.Подходящи за хората страдащи от диабет и инсулинова резистентностСлънчогледовите семки са отлична закуска за тези от вас, които страдат от инсулинова резистентност и диабет тип 1 и 2. След отличните им свойства е и умението им да поддържат стабилни нивата на кръвната захар.Още по темата: 5 симптома, ме страдате от диабетЗа съхраняването на красива и блестяща кожаСлънчогледа е отлично средство за поддържането на здрава и млада кожа благодарение на съдържащите се в тях хранителни вещества, витамини, минерали и мазнини.Още по темата: Маска за коса с витамин DПрепоръчително е да ги използвате вътрешно и външно под формата на маски за лице и тяло и скраб за почистване на кожата.

Източник: fitwell.bg