Отслабването с въглехидрати е напълно възможно, но те трябва да са правилните твърдят експертите.Храните богати на скорбяла и нишесте е отличен начин да се насладите на въглехидратите, без да съществува риск от увеличаване на теглото, твърди Франсис Лагерман-Рот, автор на книгата ”The Carb Lovers Diet”.Книгата се основа изцяло върху теорията за необходимостта съвременния човек да употребява правилните въглехидрати, за да разполага с енергия, да се чувства сит, да контролира нивото на кръвната захар и да не страда от затлъстяване.Например, ако премахнете бързите въглехидрати от менюто си и ги замените с бавни въглехидрати, богати на фибри. Процесът на усвояване е различен и тялото вместо да усвои въглехидратите и съхранява мазнини ще изгаря мазнини, тъй като ще му е необходимо време, за да ги преработи.Което от своя страна само потвърждава старото правило, че храните с нисък гликемичен индекс са за предпочитане, ако се стремите към постигане на трайно отслабване и добро здраве.Резултатът от подобен хранителен режим е пълен стомах, равномерно хранене без спадане на енергията и минус 3 килограма в рамките на 1 седмица.Как работи диетата:Важно е да се яде 15 грама устойчиво нишесте всеки ден заедно с ниско съдържание на животински мазнини, но балансирано от растителни източници. В този тих диета 25 на сто от храненето се състои от въглехидрати и протеин и зеленчуци.Нужно е да се избягват рафинираните въглехидрати с висок гликемичен индекс като сладкиши, бял хляб и сладолед. За сметка на това менюто ви може да изглежда така:Закуска:Овесена каша с цейлонска канелаСъвет!Хората, които ядат овесена каша за закуска консумират повече калории през деня, но именно овесената каша ви помага да горите излишните мазнини в тялото, според последните проучвания.ОбядПаста с морски дарове и салатаСъвет!Студената паста има способността да кара организма ви да изгаря повече калории, отколкото приема, за разлика от топлото ястие. Така че, консумирайте я с умерена температура. По този начин ще дъвчете добре и ще се храните значително по-бавно, отколкото ако е гореща и сте гладни. Освен това винаги следвайте препоръчаните минути за варене!ВечеряЦаревична тортила с пилешко месо, къри и зелен банан за десертСъвет!Зелените банани са отлично средство да се набавите полезните за организма витамини, минерали и нишесте, като в същото време имат разхлабващ ефект. Именно те ще ви предпазват от вероятността да страдате от запек и ще ви помогнат да се радвате на стройна и слаба фигура. Избягвайте употребата на зрели банани!Можете също така да ядете:Бобови растенияПълнозърнести изделия под формата на пастаКартофиАртишокКиноаАмарантПълнозърнести тестени изделия, но не от пшеница и в ограничено количество, приготвени с квасСладки картофиМлечни продуктиРиба и морски даровеПиле домашно или биоТеорията за намаляване на въглехидратите следвайки правилото за употреба на храни с нисък гликемичен индекс не е нова, но явно авторът залага също така на теорията за намаляване или цялостно премахване на глутена от режима на хранене. Принципно това би трябвало да даде отлични резултати за отслабването, ако се придържате към баланса и не залитате от едната крайност в другата.Лично аз като човек, който от години е преминал през различни хранителни режими на хранене следвайки потребностите на собственото си тяло и здраве смятам, че подобен режим на хранене би бил полезен за тези от вас, които не могат лесно да се справят с премахването на бързите въглехидрати от режима си и лесно изпадате в глад за рафинирани сладкиши. С подобен вид диета ще разполагате с повече енергия и ще преодолеете захарната си зависимост.Източници: Health.com, Aftonbladet Wellness

Източник: fitwell.bg