Храната и физическото натоварване играят изключително важна роля за поддържането на здравословни килограми. Освен това храна може да бъде наш пръв приятел и помощник в борбата с излишните килограми и мазнини, които ни карат да страдаме от ниско самочувствие и липса на достатъчно енергия. Предлагам ви списък с най-добрите храни, които ще помогнат на тялото ви да се освободи от излишните мазнини. Направите ли интелигентен избор с храната, тялото ще ви бъде изключително благодарно за усилията, които полагате за себе си.Стремете се точно тези 7 храни да присъстват поне 2-3 пъти седмично, ако нямате възможност да ги включите в ежедневното си меню. Благодарение на тях ще намалите глада, ще забързате метаболизма и ще се сдобиете с многобройни витамини и микроелементи полезни за здравето ви.БоровинкиБоровинките са богати на витамини, фибри и антиоксиданти. Освен това са изключително икономични по отношение на калории и въглехидрати, а в същото време имат сериозен засищащ ефект. Богати са на катехини, които стимулират изгарянето на мазнините в тялото, особено в областта около корема.Още по темата: Стопете мазнините и се погрижете за здраветоЗамразени те не губят полезните си свойства!Чия (чиа)Чията има изключително засищащ ефект и в същото време носи многобройни полози за тялото и здравето ви. Тя е отлична закуска, особено ако я комбинирате с любимото си домашно кисело мляко и шепа горски или зимни плодове, но също така е отлична за прием със салата или като добавка към любимото ви смути.Още по темата: Чия (чиа)Изключително богата на фибри и омега-3 мастни киселини, калций, бор и желязо, както и на множество антиоксиданти, които дори надминават споменатите вече боровинки.Още по темата: Смути с хлорела, банана и чияНакиснати във вода, сок или смути ще намали чувството ви за глад, а в същото време ще ви дарят с енергия.АвокадоАвокадото е богато на фибри, фитохимикали като бета-ситестероли, глутатион, лутеин, белтъчини и омега-6 мастни киселини.Още по темата: Яжте по авокадо на денБлагодарение на ненаситените си мазнини е изключително добро за поддържането на здрава сърдечно-съдова система и в същото време значително намаляват чувството за глад.Още по темата: 13 причини да ядете авокадоИмат способността да ви заредят с полезни витамини и минерали, които ще ви поддържат здрави. Опитайте се сега в зимния сезон да изяждате по авокадо на ден за тънка талия и повече енергия.Овесени ядкиОвесената каша е с нисък гликемичен индекс и осигурява минимално, повишаване на кръвната захар, което я превръща в отлична храна за тънка талия. Благодарение на съдържащите се в нея фибри ще се чувствате сити и в същото време, благодарение на нея ще забързате метаболизма си.Още по темата: 6 суперхрани в борбата срещу уморатаВключете я на закуска, но имайте предвид, че е идеална и за вечеря, особено ако искате да похапнете нещо леко, но в същото време засищащо. Овесените ядки са подходящи като добавка в смутита и неподсладени мюсли, които можете да си приготвите сами вкъщи със сушени плодове.Още по темата: Смути за повече енергия

Канела (цейлонска канела)Канелата е сред подправките, които обезателно трябва да присъства на трапезата ви, ако искате да се радвате на отлично здраве и хармонично тяло. Още по темата: Премахнете холестерола и изчистете организмаСпокойно можете да добавяте щипка цейлонска канела в овесената си каша сутрин или в киселото си мляко с плодове. Но също така е отлична подправка, ако заложите на смути за следобедна закуска.Още по темата: 15 здравословни ползи от употребата на канелаБлагодарение на канелата ще намалите кръвната захар в кръвта и в същото време ще се погрижите за намаляването на високото си кръвно налягане.РибаРибата е отлична храна за хората, които се стремят да спазват здравословен режим на хранене.Още по темата: Минералите, коти още ви осигурят енергияБлагодарение на нея ще се снабдите с полезни мазнини, ще поддържате слаба фигура и отлично сърдечно-съдова система.Още по темата: 7 хранителни добавки за вечна младостСтремете се да присъства в менюто ви поне 3 пъти седмично.Зелен чайСъществуват вече достатъчно доказателства на база проучвания проведени от учените, че зеленият чай може да забърза метаболизма и да ви помогне в борбата с изгарянето на излишните мазнини в тялото.Още по темата: 5 причини за пиете зелен чайЗеленият чай е богат на витамини и антиоксиданти, които са незаменими за тялото, така че не се лишавайте от употребата на тази вълшебна напитка грижеща се за поддържането на отличната ви спортна форма.

Източник: fitwell.bg