НОВИНИ

Калий

31 август 2015 12:30 | Коментари: 0
Калий

Калият е изключително важен минерал за правилното функциониране на всички клетки, тъкани и органи в човешкото тяло. Освен това заедно с натрий и хлорид съставляват електролитното семейство на минералите. Вещество, което провежда електричество в тялото заедно с натриев хлорид, калций и магнезий.Около 95% от калия в организма се съдържа в клетките, докато натрия и хлорида са разположени предимно извън клетката.Калият е от решаващо значение за функцията на сърцето и играе ключова роля за костната плътност, както и за регулиране дейността на мускулите, нервите и храносмилателната система. Честотата и степента, до която мускулите се свиват, както и степента, до която нервите се разпъват – зависят от наличието на достатъчно калий в организма.Калият също така противодейства за загубата на калций чрез урината, причинена от приемане на храни с високо съдържание на сол, като по този начин спомага за предотвратяване изтъняването на костите. В съчетание с калций той предпазва костите от изтъняване.При нормални нива в организма калият е в помощ за оросяването на мозъка. Участва в съхранението на въглехидратите, за да бъдат използвани при нужда от мускулите. Грижи се за поддържане на електролитния и киселинен баланс в организма.Запазването на калиевия баланс в организма зависи от количеството на натрий и магнезий в кръвта. Огромното количество натрий може да увеличи в пъти нуждата от калий. Освен това състояния като диария, повръщане, прекомерно изпотяване, недохранване, метаболитни синдроми, като болестта на Крон, също могат да причинят недостиг на калий, както и използването на диуретици, ако вече страдате от болно сърце.Много храни съдържат калий, включително всички видове месо, някои видове риби като сьомга, треска и много други. В значително количество се намира в плодовете, зеленчуците и бобовите култури. Млечните продукти са също добри източници на калий.В случай, че водите здравословна и добре балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, то със сигурност си набавяте нужното количество калий. Обаче, ако страдате дълго време от някои от изброените по-горе състояния, то задължително потърсете специалист за консултация, за да видите дали е необходимо да попълните липсите на калий в организма.Възрастните хора трябва да са особено внимателни при приема на лекарства, защото в по-голяма си част те влияят на нивата на калий в организма.Симптомите на калиев дефицит са мускулна слабост, раздразнителност, безпокойство, умора и сърдечни нарушения като сърцебиене. Имайте предвид, че продължителното гладуване, високо кръвно налягане, стреса и ниската кръвна захар също могат да бъдат причина за липсата на калий в кръвта.Както липсата, така и прекомерното му наличие в организма може да причини неразположения и проблеми. Във високи нива в кръвта той може да бъде токсичен и да доведе до неправилен пулс и дори до сърдечен пристъп. Високите дози калий могат да предизвикат гадене, повръщане, диария и язва. С повишено внимание се отнасяйте към допълнителен прием на калий, ако приемате лекарства за високо кръвно налягане, както и нестероидни противовъзпалителни лекарства и някои антибиотици.Източници: edu; hkpp; webmd

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Как се носи Мълчана вода за Велики вторник

30.04.2024 (Коментари: 0)

Празничният календар на българите е резултат от смесването на езически и християнски традиции и обичаи. » Прочети

Най-скъпият зеленчук на света - уасаби: Как до го използваме?

30.04.2024 (Коментари: 0)

Зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте. » Прочети

Велики вторник е: Носи се мълчана вода

30.04.2024 (Коментари: 0)

На Велики вторник се носи мълчана вода. » Прочети

Лекар каза как да пресметнем колко калории да поемамаме дневно

29.04.2024 (Коментари: 0)

Хубаво е за един човек да консумира риба поне веднъж в седмицата. » Прочети

Кои храни потискат апетита?

29.04.2024 (Коментари: 0)

Всички знаем, че някои храни ни засищат повече от други, но това не е всичко. » Прочети

ТАРО хороскоп до 5 май за всяк зодия

29.04.2024 (Коментари: 0)

Овен - Седмица камъниПоражениеПериод, в който управление, власт, авторитети и всякакви теми, свързани с правната страна на нещата, ще имат превес в нашия живот. » Прочети

Велики понеделник е: Започва Страстната седмица. Какво се прави, а какво - не

29.04.2024 (Коментари: 0)

Страстната седмица, която предшества Великден, е символ на духовното пречистване и смирение на човека. » Прочети

Колко време сън е нужно за всяка възраст?

28.04.2024 (Коментари: 0)

В идеалния свят бихме имали лукса да си лягаме рано и след това да се събуждаме рано, отпочинали за един продуктивен ден. » Прочети

Какво се яде на Цветница?

28.04.2024 (Коментари: 0)

Цветница е подвижен християнски празник, който се празнува една седмица преди Великден. » Прочети