Движи краката си всеки ден
За да тренирате краката не е нужно да тичате по 10 километра дневно!Красиви крака за лятото може да имате, ако поддържате здрави и силни крака през цялата година. За да постигнете това са нужни всекидневни малки усилия от ваша страна.Само ако предпочетете стълбите пред асансьора, вземете велосипеда или изберете бърза разходка вместо автобуса ще получите стегнати и силни крака, които са в отлично състояние и изглеждат много добре! Освен това ще се предпазите от образуване на разширени вени и грозен целулит.За да постигнете добра форма за краката си през лятото, правете тези упражнения два пъти седмично, но целогодишно:- Набирания на пръстиСамо с пръсти върху стълбищно стъпало отпуснете цялото тяло надолу и го повдигнете около 40 пъти на всеки крак.- КляканияУниверсална тренировка за всички мускули на краката, включително и дупето.Свийте колената, докато бедрата паднат под тях. Повторете 3 х 15 пъти.- Странични вдиганияТренирайте вътрешността на бедрата, като легнете на една страна и движите горната част на крака нагоре - надолу, 3 х 20 пъти за всеки крак.
Източник: fitwell.bg
19.05.2024 ()
Има няколко неща, които сякаш задължително (или много често) присъстват в българската кухня и трапеза. » Прочети
19.05.2024 ()
Овен-КулатаРазрушениеНе обръщате внимание на предупрежденията. » Прочети
18.05.2024 ()
Все повече жени без партньор решават да имат дете чрез изкуствено осеменяване от анонимен донор. » Прочети
18.05.2024 ()
Зачестяват случаите на заразяване с парвовирус B19 в Гърция. » Прочети
18.05.2024 ()
Ако се допитвате до звездите за редица области от вашия живот, защо да не го направите и за вашето здраве?Вижте в следващите редове на кой здравословен аспект да обърнете внимание според зодиакалния ви знак, съветват от "Аз жената". » Прочети
17.05.2024 ()
Поредната магнитна буря удари Земята. » Прочети
17.05.2024 ()
Забележителен факт е, че венчелистчетата на една и съща шипка съдържат голямо количество етерично масло, което има невероятно разнообразни лечебни свойства и оттам разнообразни приложения. » Прочети
17.05.2024 ()
Астрологът Анджела Пърл каза кой трябва да очаква материални доходи през май 2024 г. » Прочети
16.05.2024 ()
В съвременния свят младите мъже често предпочитат жени, които са по-възрастни и зрели от тях. » Прочети