За да тренирате краката не е нужно да тичате по 10 километра дневно!Красиви крака за лятото може да имате, ако поддържате здрави и силни крака през цялата година. За да постигнете това са нужни всекидневни малки усилия от ваша страна.Само ако предпочетете стълбите пред асансьора, вземете велосипеда или изберете бърза разходка вместо автобуса ще получите стегнати и силни крака, които са в отлично състояние и изглеждат много добре! Освен това ще се предпазите от образуване на разширени вени и грозен целулит.За да постигнете добра форма за краката си през лятото, правете тези упражнения два пъти седмично, но целогодишно:- Набирания на пръстиСамо с пръсти върху стълбищно стъпало отпуснете цялото тяло надолу и го повдигнете около 40 пъти на всеки крак.- КляканияУниверсална тренировка за всички мускули на краката, включително и дупето.Свийте колената, докато бедрата паднат под тях. Повторете 3 х 15 пъти.- Странични вдиганияТренирайте вътрешността на бедрата, като легнете на една страна и движите горната част на крака нагоре - надолу, 3 х 20 пъти за всеки крак.

Източник: fitwell.bg