Движи краката си всеки ден
За да тренирате краката не е нужно да тичате по 10 километра дневно!Красиви крака за лятото може да имате, ако поддържате здрави и силни крака през цялата година. За да постигнете това са нужни всекидневни малки усилия от ваша страна.Само ако предпочетете стълбите пред асансьора, вземете велосипеда или изберете бърза разходка вместо автобуса ще получите стегнати и силни крака, които са в отлично състояние и изглеждат много добре! Освен това ще се предпазите от образуване на разширени вени и грозен целулит.За да постигнете добра форма за краката си през лятото, правете тези упражнения два пъти седмично, но целогодишно:- Набирания на пръстиСамо с пръсти върху стълбищно стъпало отпуснете цялото тяло надолу и го повдигнете около 40 пъти на всеки крак.- КляканияУниверсална тренировка за всички мускули на краката, включително и дупето.Свийте колената, докато бедрата паднат под тях. Повторете 3 х 15 пъти.- Странични вдиганияТренирайте вътрешността на бедрата, като легнете на една страна и движите горната част на крака нагоре - надолу, 3 х 20 пъти за всеки крак.
Източник: fitwell.bg
26.04.2024 ()
Малко под половината от първите бракове, 45%, завършват с развод, но само 31% от вторите бракове се провалят. » Прочети
26.04.2024 ()
Карантинираните паралелки от коклюш са под 0,3 процента за цялата страна и са по-малко от 100, работим много добре съвместно с Министерството на здравеопазването. » Прочети
26.04.2024 ()
Алергичният ринит, известен още като сенна хрема, е много повече от обикновено сезонно неразположение. » Прочети
26.04.2024 ()
По това време на годината започваме да обръщаме особено внимание на фигурата си. » Прочети
26.04.2024 ()
Овен (21 март-20 април)Енергията на този месец благоприятства добрите дела, така че намерете възможност да помогнете на тези, които се нуждаят от вашата подкрепа. » Прочети
25.04.2024 ()
В готвенето на цитрусови плодове лимонът и лаймът се използват много често. » Прочети
25.04.2024 ()
Лапачо или Тахебо е напитка, приготвена от вътрешната кора на дървото Розово лапачо, разпространено в горите на Аржентина и Перуанските Анди. » Прочети
25.04.2024 ()
Месец май е ласкав и добър месец за всеки един зодиакален знак по волята на небесното подреждане, твърдят астролозите и, разбира се, веднага правят уговорки и броят изключения. » Прочети
24.04.2024 ()
Има много ефективни стратегии за отслабване, но ако се чудите как да отслабнете, без да спортувате, има научно подкрепени методи за това. » Прочети