Писнало ли ви е от диети и хапчета за отслабване?Не сте единствените! Ново проучване показва какво наистина мислим за днешните диети.Паниката около отслабването е най-забележима преди сезона на банските костюми, когато е и най-уморителна. Проучване показва, че около 62% процента от хората са с негативно отношение към "процъфтяващите" за сезона диети.Причината се крие предимно в две неща. Отчасти смятаме, че е трудно да решим кои методи са сериозни, ефективни и безвредни и кои са най-обикновен блъф.От въглехидрати ли да се въздържаме, или от мазнини? Да пируваме с плодове, или да се пазим от фруктозата?  Има ли наистина полезни трикове, или всичко се крие само в сметката "приети калории - изразходени калории"?38 процента от анкетираните смятат, че започване на диета често резултира в йо-йо ефект. Отслабването с няколко килограма бързо се заличава от напълняване с точно толкова.Причината се крие в това, че "магическите" добавки често са бедни на калории, и че подобни добавки рядко могат да се ползват за дълго време. Скоро пак се връщаме към старите си хранителни навици и килцата бързо ни полазват отново.Как да се справим? Спрете с диетите! Най-добрият начин да свалите тегло и да го запазите е да изградите нови здравословни хранителни навици, които да спазвате за дълго време. Да, ще отнеме по-дълго време от "магическите" добавки, но ще постигнете трайно спадане на теглото, а не временен ефект.Няколко съвета:- Яжте домашно-приготвена храна колкото може по-честоМного по-полезна е от ресторантската храна.- Движете се ежедневноНе е нужно да е във фитнес. Разходки, колоездене и др. също са ефективни.- Тренирайте редовно мускулите си дори и да не сте на фитнес.Намерете начин в къщи или на работа.- Наспивайте се добреНедоспиването води до здравословни проблеми и напълняване.- Намалете стресаПодобно на недоспиването, стресът води до проблеми с теглото.- Намалете захарта и подсладителитеПовишават апетита и количеството приета храна.- Позволявайте си наградаМалко торта на рожден ден или в неделя ще ви помогне да се чувствате добре.- Наблягайте на храни, богати на фибриЩе бъдете сити по-дълго време и нивото на кръвната захар ще бъде под контрол.- Яжте чисти храни без множество добавкиИзбягвайте полуфабрикати и преработвани храни.

Източник: fitwell.bg