5 лесни правила как да качим килограми
Почти всички искат да отслабнат, единици са тези, които искат да напълнеят. Е, какво толкова, ще си кажете вие, които броите калории и шоколадът лесно се залепя на дупето ви. Но за хората с бърз метаболизъм, които колкото и да ядат, не напълняват, си е истински проблем.
Ето няколко лесни съвета как да качите килограми здравословно, без да трупате излишни мазнини и да се тъпчете с вредни храни:
-
Увеличете калорийния прием. Макар да звучи банално, това е в основата на наддаването на килограми и трупането на телесна маса. Започнете да се храните с по-питателна и калорична храна.
-
Тренирайте за мускулна маса. Нарастването на мускулната маса ще ви осигури цялостно по-здрав вид.
-
Избягвайте кардиотренировките. Тичане, ходене пеша, каране на колело – всички те топят подкожните мазнини и са чудесни за хора, които искат да отслабнат.
-
Пропускайте закуската, това забавя метаболизма. Сумистите не закусват, това вероятно е достатъчно силен аргумент за всеки, който иска да напълнее, да започне да не хапва сутрин.
-
Увеличете вечерята. По-обилната вечеря ни осигурява внос на калории, които няма кога да изгорим. Те се натрупват в мастните депа и така увеличаваме теглото си.
10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети
8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети
27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети
15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Обичате ли кафе? » Прочети
24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети
6.01.2017 ()
Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.
» Прочети
28.12.2016 ()
Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.
» Прочети
25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.
» Прочети
13.12.2016 ()
Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.
» Прочети
29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети
Send to Kindle
Здравейте, аз съм 1\'73 58 кг, бях достигнала миналото лято 62
И изглрждах страхотно, защото килограмите ми бяха в краката и дупето, а сега отслабнах и искам да покача мазнини моля, някой съвети??
Iskam da kachvam pone sedem kila na 30godini sum isum 40 kilograma
Здравейте аз съм 1.50 висока и 30кг.как да напълнея поне 5-6кг.
Аз по принцип правя последните две и не се получава нищо.
az sum na 16 teja 50 kg visoka sum 168 pomognete mi kak da kacha pone 5-6 kg?
Здравейте , аз съм на 16 години , теглото ми е
49 килограма .. Проблема ми е , че искам да надебелея в краката .. Ако може съвети , приемам😊
искам да съм поне над 55 кл.
Здравейте аз съм на 17 години и съм 40 кг. Висока съм 1 и 64см. Много хора ми казват че не е нормално за височината ми да съм толкова слаба но на мен ми е ген цялото ми семейство са слаби но разбрах че можеш пак да качиш аз ям много на 1 ядене ям по 1 хляб тренирам също така не закусвам но съм и пълноценна вървя много бягам и така дали това ми пречи е моя въпрос приличам на скелет от живите мъртви живо зомби
Здрвейте аз на 12висока съм 155 и теглото ми 30кг. Хранясе добре мно те не пълне вече започнаха да ми викат солета моля дай те ми савет
Здравейте аз съм на 12 години и искам да кача килограми.Висока съм 155cm теглото ми е 36kg.Искам да напълнея с пет,шест кила от горе...Моля помогнете ми