НОВИНИ

3 рецепти за лесен обяд на крак за плосък корем

11 юни 2017 14:30 | Коментари: 0
3 рецепти за лесен обяд на крак за плосък корем

Ако искаш плосък корем, то със сигурност ще се наложи да потренираш.  Естествено, важен е начинът ти на хранене.

ПИЛЕШКИ САНДВИЧ С АРАБСКИ ХЛЯБ

 

Необходими продукти:6 арабски питки3 обескостени пилешки гърдиСокът на един лимон3 с. л. соев сос2 скилидка чесън2 ч. л. риган2 малки домата100 г сиренеЗехтин1 ч. ч. кисело мляко¼ ч. ч. орехи1 с. л. смлени орехи1 глава червен лук½ маруля100 г черни маслиниСол и черен пипер

Начин на приготвяне:Смеси част от лимоновия сок, соевия сос, чесъна и половината от ригана. Мариновай пилешките гърди в сместа на стайна температура за около 30 мин или остави в хладилника за цяла нощ.

Нарежи на ситно доматите и ги смеси с разтрошеното сирене, останалите риган, лимонов сок и малко зехтин.

В друга купа смеси киселото мляко, чесъна, орехите и зехтина.

Изпечи пилешките гърди на оребрен тиган или на грил за около 10 мин. Нарежи главата лук и я изпечи също заедно с пилето. Нарежи пилето на малки парченца. Затопли питките на тигана.

Смеси всички съставки заедно и направи сандвичи с арабските питки.

ПИЛЕ С ОРИЗ ПО ИСПАНСКИ 

 

 

Необходими продукти:

5 ½ ч. ч. вода

4 пилешки гърди1 чушка1 праз лукЗехтин2 ч. ч. оризСол, черен пипер и шафранНачин на приготвяне:Свари пилето с малко сол във водата за около 20 минути. Изсипи бульона от пилето в съд за печене. Добави ориза, нарязаните на ситно чушка, праз и малко зехтин. Нареди пилешките гърди върху ориза и овкуси с подправките. Печи в предварително загрята на 220о С фурна докато ориза поеме цялата вода.

КЪРИ С НАХУТ И КАШУ 

Необходими продукти:

2 консерви нахут1 глава лукФъстъчено олио3 големи скилидки чесън1 ч. л. джинджифил1 ч. л. куркума2 ч. л. кимион1 ч. л. кориандърНяколко червени люти чушлетаСол½ ч. ч. печено кашуЛиста от кориандър1 консерва кокосово мляко

Начин на приготвяне:Задуши лука в 1-2 с. л. фъстъчено олио. Добави чесъна, джинджифила, подправките и кокосовото мляко и остави да заври. Добави изцедения нахут, лютите чушки и малко сол. Остави да ври на слаб огън за около 15 минути. Сервирай нахута поръсен със счуканото на едро кашу и свежи листа от кориандър.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Цветята, прогонващи злите сили от дома ни

15.05.2024 (Коментари: 0)

Някои растения доказано имат специални сили и умението да прочистват и защитават дома и обитателите му от уроки, магии, лоши енергии и зли сили. » Прочети

Без „АстраЗенека“ срещу COVID-19 в ЕС

15.05.2024 (Коментари: 0)

Ваксината на фармацевтичната компания "АстраЗенека" спира да се прилага на територията на Европейския съюз, считано от 7 май. » Прочети

Слави бесен! Невена Цонева го разделила с Венко, диктували й го звездите

15.05.2024 (Коментари: 0)

Барабанистът Венелин Венков и неговата половинка певицата Невена Цонева изненадващо напуснаха "Ку-ку Бенд" и Слави Трифонов точно преди Великден. » Прочети

Меркурий в Телец: Какво носи на всяка зодия?

15.05.2024 (Коментари: 0)

Ако се чувствате така, сякаш взаимодействието ви с приятели, колеги и любими хора е било по-неприятно, директно и дори натоварено с конфликти от обикновено, не сте сами. » Прочети

"Спящият пророк" Едгар Кейси и топ 10 на предсказанията му за световни катаклизми

14.05.2024 (Коментари: 0)

Едгар Кейси, известен като "Спящият пророк", е една от най-загадъчните и интересни фигури в историята на мистицизма и пророчествата. » Прочети

Няколко ползи и вреди от черния пипер

14.05.2024 (Коментари: 0)

Използван във всекидневното готвене, черният пипер е супергероят на подправките: Стои безобидно на масата и не привлича внимание, а всъщност е една от най-полезните билки, употребявани от човека. » Прочети

Черна прокоба тегне над семейството на Паша Христова

14.05.2024 (Коментари: 0)

"Запалиха къщата на баба ми на село, а тя изгоря. » Прочети

Парични потоци за тези зодии до края на май

14.05.2024 (Коментари: 0)

Благоприятни промени се задават в живота на 3 зодии. » Прочети

Седмичен ТАРО хороскоп до 19 май

13.05.2024 (Коментари: 0)

Овен - Майка на жезлите, обърнатаТворецПрез този период се пазете от лукаво и преднамерено манипулиране. » Прочети

Градовете по света с най-много милионери и милиардери: Вижте Топ 10

13.05.2024 (Коментари: 0)

Кои са ТОП 10-те града най-гъсто населени с милионери и милиардери? Ню Йорк е най-богатият град в света, където в момента живеят 359 000 милионери и 60 милиардери, според последното изследване на лондонската агенция Henley & Partners и южноафриканската фи » Прочети