НОВИНИ

3 рецепти за лесен обяд на крак за плосък корем

11 юни 2017 14:30 | Коментари: 0
3 рецепти за лесен обяд на крак за плосък корем

Ако искаш плосък корем, то със сигурност ще се наложи да потренираш.  Естествено, важен е начинът ти на хранене.

ПИЛЕШКИ САНДВИЧ С АРАБСКИ ХЛЯБ

 

Необходими продукти:6 арабски питки3 обескостени пилешки гърдиСокът на един лимон3 с. л. соев сос2 скилидка чесън2 ч. л. риган2 малки домата100 г сиренеЗехтин1 ч. ч. кисело мляко¼ ч. ч. орехи1 с. л. смлени орехи1 глава червен лук½ маруля100 г черни маслиниСол и черен пипер

Начин на приготвяне:Смеси част от лимоновия сок, соевия сос, чесъна и половината от ригана. Мариновай пилешките гърди в сместа на стайна температура за около 30 мин или остави в хладилника за цяла нощ.

Нарежи на ситно доматите и ги смеси с разтрошеното сирене, останалите риган, лимонов сок и малко зехтин.

В друга купа смеси киселото мляко, чесъна, орехите и зехтина.

Изпечи пилешките гърди на оребрен тиган или на грил за около 10 мин. Нарежи главата лук и я изпечи също заедно с пилето. Нарежи пилето на малки парченца. Затопли питките на тигана.

Смеси всички съставки заедно и направи сандвичи с арабските питки.

ПИЛЕ С ОРИЗ ПО ИСПАНСКИ 

 

 

Необходими продукти:

5 ½ ч. ч. вода

4 пилешки гърди1 чушка1 праз лукЗехтин2 ч. ч. оризСол, черен пипер и шафранНачин на приготвяне:Свари пилето с малко сол във водата за около 20 минути. Изсипи бульона от пилето в съд за печене. Добави ориза, нарязаните на ситно чушка, праз и малко зехтин. Нареди пилешките гърди върху ориза и овкуси с подправките. Печи в предварително загрята на 220о С фурна докато ориза поеме цялата вода.

КЪРИ С НАХУТ И КАШУ 

Необходими продукти:

2 консерви нахут1 глава лукФъстъчено олио3 големи скилидки чесън1 ч. л. джинджифил1 ч. л. куркума2 ч. л. кимион1 ч. л. кориандърНяколко червени люти чушлетаСол½ ч. ч. печено кашуЛиста от кориандър1 консерва кокосово мляко

Начин на приготвяне:Задуши лука в 1-2 с. л. фъстъчено олио. Добави чесъна, джинджифила, подправките и кокосовото мляко и остави да заври. Добави изцедения нахут, лютите чушки и малко сол. Остави да ври на слаб огън за около 15 минути. Сервирай нахута поръсен със счуканото на едро кашу и свежи листа от кориандър.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Лекар каза как да пресметнем колко калории да поемамаме дневно

29.04.2024 (Коментари: 0)

Хубаво е за един човек да консумира риба поне веднъж в седмицата. » Прочети

Кои храни потискат апетита?

29.04.2024 (Коментари: 0)

Всички знаем, че някои храни ни засищат повече от други, но това не е всичко. » Прочети

ТАРО хороскоп до 5 май за всяк зодия

29.04.2024 (Коментари: 0)

Овен - Седмица камъниПоражениеПериод, в който управление, власт, авторитети и всякакви теми, свързани с правната страна на нещата, ще имат превес в нашия живот. » Прочети

Велики понеделник е: Започва Страстната седмица. Какво се прави, а какво - не

29.04.2024 (Коментари: 0)

Страстната седмица, която предшества Великден, е символ на духовното пречистване и смирение на човека. » Прочети

Колко време сън е нужно за всяка възраст?

28.04.2024 (Коментари: 0)

В идеалния свят бихме имали лукса да си лягаме рано и след това да се събуждаме рано, отпочинали за един продуктивен ден. » Прочети

Какво се яде на Цветница?

28.04.2024 (Коментари: 0)

Цветница е подвижен християнски празник, който се празнува една седмица преди Великден. » Прочети

13 растения, пазещи от злини дома ни

28.04.2024 (Коментари: 0)

Древните славяни не са можели да си представят живота без амулети. » Прочети

Ето кои са нещата в дома, блокиращи парите ви

27.04.2024 (Коментари: 0)

Кой не иска да има повече пари? Да се чувства по-стабилен и спокоен финансово? Всеки би го искал. » Прочети

Внимавайте с тези плодове - пречат на отслабването!

27.04.2024 (Коментари: 0)

Не всички плодове допринасят за бърза загуба на тегло и задържане на мечтаната фигура. » Прочети