Да загубиш ума си на стари години – това не е неизбежно. Все повече и повече изследвания показват, че ако водите правилен начин на живот и се грижите добре за психическото си здраве, е доста по-малко вероятно да развиете деменция. Ето защо ние решихме да ви предоставим няколко съвета за това как да избегнете този проблем в бъдеще.

1. Упражнявайте се.

Редица изследвания показват, че движението, особено упражненията, забавя развитието на деменция. Едно от тях сочи, че разходките и леките физически упражнения при възрастните хора значително забавят деменцията – дори увеличават притока на кръв към мозъка.

Е, това е за възрастните. Ако сте в активна възраст, е добре дневно да имате около 30 минути леко физическо натоварване. Дори това е достатъчно, за да си гарантирате по-добра памет за в бъдеще.

2. Яжте плодове и зеленчуци.

Скорошно проучване доказа, че редовната консумация на плодове и зеленчуци под 30-годишна възраст предпазва от развитието на деменция. Причината за това е, че в тях се съдържат редица антиоксиданти. Към момента се счита, че една от причините за деменция са свободните радикали.

3. Постарайте се да намалите рисковите фактори от сърдечни заболявания.

Рисковите фактори за сърдечните заболявания като диабет, хроничен стрес, висок холестерол или затлъстяване също се посочват като един от причинителите на деменция. Затова е важно строго да следите тези фактори и по възможност да ги избягвате чрез упражнения и диети.

4. Заобичайте изкуството.

Участвайте в културни мероприятия – оказва се, че са доста полезни. Ново проучване стига до извода, че деменцията може да бъде предотвратена, ако мислите новаторски и нестандартно – каквото често пъти е изкуството.

5. Грижете се за зъбите си.

Проучване при двойки близнаци показва, че грижата за зъбите също може да бъде фактор срещу развитие на деменция. Учените вече доказаха, че добрата устна хигиена може да предотврати появата на Алцхаймер.

6. Затрупани сте с трудна работа?

Учените вече доказаха, че трудната умствена работа се отразява доста добре на паметта и предотвратява формите на деменция. Поддържането на мозъка в добро състояние е рецептата за това. Стига да не прекалявате.