НОВИНИ

Шест съвета да запазим мозъка си млад

7 октомври 2011 16:00 / Галин Петков | Коментари: 0
Шест съвета  да запазим мозъка си млад

Да загубиш ума си на стари години – това не е неизбежно. Все повече и повече изследвания показват, че ако водите правилен начин на живот и се грижите добре за психическото си здраве, е доста по-малко вероятно да развиете деменция. Ето защо ние решихме да ви предоставим няколко съвета за това как да избегнете този проблем в бъдеще.

1. Упражнявайте се.

Редица изследвания показват, че движението, особено упражненията, забавя развитието на деменция. Едно от тях сочи, че разходките и леките физически упражнения при възрастните хора значително забавят деменцията – дори увеличават притока на кръв към мозъка.

Е, това е за възрастните. Ако сте в активна възраст, е добре дневно да имате около 30 минути леко физическо натоварване. Дори това е достатъчно, за да си гарантирате по-добра памет за в бъдеще.

2. Яжте плодове и зеленчуци.

Скорошно проучване доказа, че редовната консумация на плодове и зеленчуци под 30-годишна възраст предпазва от развитието на деменция. Причината за това е, че в тях се съдържат редица антиоксиданти. Към момента се счита, че една от причините за деменция са свободните радикали.

3. Постарайте се да намалите рисковите фактори от сърдечни заболявания.

Рисковите фактори за сърдечните заболявания като диабет, хроничен стрес, висок холестерол или затлъстяване също се посочват като един от причинителите на деменция. Затова е важно строго да следите тези фактори и по възможност да ги избягвате чрез упражнения и диети.

4. Заобичайте изкуството.

Участвайте в културни мероприятия – оказва се, че са доста полезни. Ново проучване стига до извода, че деменцията може да бъде предотвратена, ако мислите новаторски и нестандартно – каквото често пъти е изкуството.

5. Грижете се за зъбите си.

Проучване при двойки близнаци показва, че грижата за зъбите също може да бъде фактор срещу развитие на деменция. Учените вече доказаха, че добрата устна хигиена може да предотврати появата на Алцхаймер.

6. Затрупани сте с трудна работа?

Учените вече доказаха, че трудната умствена работа се отразява доста добре на паметта и предотвратява формите на деменция. Поддържането на мозъка в добро състояние е рецептата за това. Стига да не прекалявате.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Валентин Велчев с нов албум и втори концерт в София

Младият певец Валентин Велчев е готов с втория си самостоятелен албум, който ще представи с голям концерт в София на 15 февруари 2025 г. » Прочети

Паричен поток ще се лее към тези зодии за 6 години!

Следващите шест години ще бъдат изключително благоприятен период за Телец, Лъв, Овен, Водолей и Скорпион, който ще им донесе множество възможности за напредък в любовта и финансите . » Прочети

Мистичното огледало от Семипалатинск: Портал към друг свят?

Всеки е чувал за мистичните свойства на огледалата. » Прочети

"Бабина душица": Лек срещу 100 болежки

Поради голямото съдържание на етерично масло, мащерката е добро газогонно средство и се използва при проблеми в храносмилането, газове в стомаха и ленив храносмилателен тракт. » Прочети

Шест яйца седмично удължават живота на възрастните хора

Редовната консумация на яйца може значително да намали риска от фатален край при сърдечносъдови заболявания, показва мащабно проучване на учени от университета "Монаш" в Мелбърн, Австралия. » Прочети

Успех за тази зодия чак до 10 юни

Февруaри 2025 oбещaвa нa Телците мнoгo ярки възмoжнoсти и прoмени. » Прочети

Валентин Велчев с нов албум и втори концерт в София

Младият певец Валентин Велчев е готов с втория си самостоятелен албум, който ще представи с голям концерт в София на 15 февруари 2025 г. » Прочети

Геният математик Сидик Афган за 2025-а: Опасна година с много бедствия

Един от забележителните философи и математици на нашето време даде прогнозата си за 2025. » Прочети