Планувате бременност или вече сте бременна? Вероятно в такъв случай вече сте запозната с основните неща, които е важно знаете. Как обаче да имате лека бременност, да намалите рисковете и дискомфорта, ще научите от нас.

• Пийте мултивитамини за бременни. Консултирайте се с вашия гинеколог и изберете най-добрата комбинация от витамини, микроелементи и минерали за бременни.

• Правете упражнения, движете се. Вие не сте болна, макар и понякога да изпитвате дискомфорт. Бременността е нормално физиологично състояние за всяка жена. Ако няма изрични показания да пазите леглото, въведете малко двигателна активност в ежедневието си.

• Създайте си план и се придържайте към него. Прегледи, диагностика, информиране на роднини, избор на лекарски екип, избор на болница, естествено раждане или не, с упойка или без (за последните два фактора се съобразете с мнението на вашия лекар).

• Образовайте се, научете повече за тялото си и очакващите го промени. Купете си книга или поровете из интернет. Ще научите много и интересни факти за развитието на малкото човече вътре във вас и за всичко, случващо се с тялото ви.

• Опитайте се да отстраните вредните фактори около себе си. Силно токсични почистващи и абразивни препарати, агресивни козметични процедури. Ако имате домашен любимец, спазвайте стриктна хигиена заради токсоплазмоза, кучешка тения и други паразитни заболявания.

• Следете теглото си. Това не значи да гладувате, а просто да наддавате здравословно. Не яжте за двама, яжте малко повече от обичайното. Избягвайте храни, които нямат хранителна стойност за вас и детето ви – сладки неща, кроасани, вафли, чипсове, бургери. Няма да лишите от нищо бебето си, ако не го нахраните със снакс.

• Купете си удобни обувки. На нисък ток, 2–3 сантиметра, това е най-здравословната височина за вашите стъпала. Равните обувки нямат ортопедична извивка, което ги прави по-лош избор.

• Грижете се за кожата си. Тя има повишени нужди и е много важно да й осигурите качествена грижа. Стриите са сериозен проблем при голям процент от бременните, осигурете добра хидратация и омазняване с качествен емолиент.

• Приемайте фолиева киселина.

• Ползвайте слънцезащитни кремове. Кожата ви става много по-чувствителна на пигменти, податлива на петна и лунички.

• Ако планирате пътешествие или ви се налага да пътувате, специалистите от „Мейо Клиник“ препоръчват периода между 14-ата и 28-ата седмица като най-безопасен.

• Угаждайте си... с мярка. Бременността е чудесен и вълнуващ период, доставяйте си малки удоволствия с храната, но не прекалявайте.