Еректилната дисфункция е все по-често срещан проблем сред мъжете на средна и напреднала възраст, а понякога дори сред млади хора. За да запазим сексуалното си здраве и пълноценния си сексуален живот по-дълго, добре е да знаем какво може да увреди нормалната ни сексуална функция.

1. Хранете се разумно и здравословно. Най-просто казано, това, което е лошо за сърцето, е лошо и за еректилната функция. Повече зеленчуци и плодове, витаминозна храна, по-малко мазни и тестени продукти. Според експертите средиземноморската кухня е най-подходяща за поддържане на доброто сексуално здраве. Богатото на салати и морска храна меню осигурява на мъжете повече години добро сексуално здраве.
2. Стремете се към здравословно тегло. Наднормената телесна маса води до редица проблеми, един от които е нарушената еректилна функция.
3. Следете кръвното налягане и холестерола. По нашите географски ширини сякаш все още се приема за нещо естествено сред хората в средна и напреднала възраст да имат високо кръвно налягане и това се приема по-скоро като правило. Истината обаче е, че това е сериозен здравословен проблем, на който своевременно трябва да се обърне внимание. Само един от аспектите му е нарушената сексуална функция.
4. Консумирайте алкохол умерено или изобщо не пийте. За хората в средна и напреднала възраст е препоръчително да намалят дозите алкохол. Здравословните за тях норми са намалени спрямо тези на млади хора поради отслабената функция на черния дроб и натоварването му от медикаменти.
5. Тренирайте редовно. Ходене, бягане, фитнес, тенис, плуване – всяко движение е от полза.  По-добри са аеробните упражнения като доказани помощници срещу еректилната дисфункция.
6. Проверете нивата на тестостерон в организма ви. Това е едно от изследванията, което е добре да проведете, ако вече има наличен проблем. С всяка година след 40 нивата на тестостерон спадат с около 1,3%.
7. Избягвайте анаболни стероиди. Това са препарати, ползвани най-често сред професионални спортисти, привърженици на фитнеса и други. Тези медикаменти увреждат тестисите и способността им да продуцират тестостерон.
8. Ако пушите – спрете. Или поне намалете цигарите. Те увреждат кръвоносните съдове, а както знаем, ерекцията се състои именно от процес на кръвонапълване.
9. Правете безопасен секс. Половите заболявания и инфекциите на пикочните пътища могат да увредят процеса на ерекция.
10. Отървете се от стреса. Много мъже на средна възраст работят отговорна работа, под напрежение, свързана с високи нива на стрес. Психическият фактор за еректилна дисфукция е една от водещите причини за еректилна дисфункция в световен мащаб. Всяко нещо, което може да ви накара да се отървете от стреса, да се почувствате по-добре и по-свободни, е и добро за сексуалните ви възможности.