Всеизвестни са женските променливи настроения и бързата им смяна в някои периоди от месеца. Обикновено за тях се набеждава ПМС (Предменструалния синдром), или иначе казано, симптомите, свързани с промените в тялото на жената преди менструация.

Понякога тези периоди могат да бъдат ужасни както за жената, така и за обкръжението й. Можем да направим тези няколко дни много по-приятни само с няколко малки промени в храненето си. Вижте как:

• Приемайте храни, богати на калций и витамин Д. Наблегнете на млечните продукти в менюто си, както и на зърнените храни.
• Не пропускайте закуската. С нея активирате метаболизма си и вкарвате тялото си в ритъм. Не е препоръчително да изпускате и други хранения през деня. Хапвайте по малко и често. Освен това жените, които закусват, били по-спокойни.
• Не прекалявайте със сладкото. Повечето жени обичат да си хапват сладки неща през този период от месеца и все пак не е добре да прекалявате. Според някои проучвания, жените в ПМС поглъщат между 200–500 калории повече дневно. Тези калории идват основно от вредни, непитателни храни – сладки неща, безалкохолни напитки, мазни храни.
• Според някои проучвания намаляването на кафето и алкохола по време на ПМС намалява оплакванията на жените.
• Намалете солта. Тялото ви и бездруго задържа излишно количество вода. Ако консумирате и допълнително прекалено много сол, ще се почувствате като балон. А всяка жена знае до какво настроение води това усещане.
• Движете се активно, не прекъсвайте спорта. Спортът е силна терапия за тялото и психиката ни и имаме нужда от неговата помощ и в периода на ПМС. Не го пренебрегвайте.