Всъщност няма специална диета при астма, но както при всяко друго заболяване, има храни, които повлияват добре заболяването, и други, които го влошават.

Интересен факт е, че в световен мащаб броят на болните от астма се е увеличил 2 до 3 пъти. Една от теориите е, че причина за това е лошата храна, която консумираме. Най-вече намаленият прием на плодове и зеленчуци, полуфабрикатите и бързите закуски.

Според американско изследване, разглеждащо хранителните режими на огромна група хора, тези, които приемат повече витамин С и Е, бета-каротин, флавоноиди, магнезий, селен и омега-3 мастни киселини, развиват много по-рядко астма. Приема се, че вероятната причина за това е, че въпросните субстанции са антиоксиданти, което предпазва клетките от увреждане.

Ето няколко съвета за групите храни, на които можете да наблегнете, за да се чувствате по-добре:

• Яжте много плодове и зеленчуци. Учените още нямат категоричен отговор кои точно вещества се отразяват благоприятно на заболяването, затова просто хапвайте повечко свежа растителна храна.

• Храни богати на омега-3 мастни киселини – риба тон, сьомга, сардини, ленено масло. Все пак и за тях се водят дискусии поради недоказаната пряка връзка с подобяване на състоянието. Все пак изследванията показват, че пациентите с висок прием на тази съставка се чувстват по-добре.

• Избягвайте трансмазнините и омега-6 ненаситените мазнини. Според проучвания трансмазнините, които се откриват в маргарина и много други готови сладки изделия, влошават състоянието на болните. Те покачват риска от сърдечни заболявания, освен негативния ефект върху астмата.

• Висококалорийна диета. Наднорменото тегло и затлъстяването влошават всяко системно заболяване и астмата не прави изключение. Ако имате наднормено тегло, добре е да го редуцирате.