Чувствате се изморени, липсва ви енергия и мотивация в ежедневието? Проверете какви са най-честите причини за това състояние.

Недостатъчен сън. Очевидна причина, но не трябва да я подценявате. Макар и да е банален повод за умора, трябва да й обърнете внимание, ако става дума за хронично недоспиване. За да се справите с проблема, превърнете спането в приоритет в ежедневието ви. Опитайте да си създадете режим и да не спите по-малко от 7–8 часа на денонощие. Със сигурност това е трудно за постигане, ако имате малки деца или прекалено много работа, а в най-лошия случай и двете, но ако не се погрижите сами за себе си, няма кой да го направи.

Лошо хранене. Приемането на прекалено малко храна може да предизвика умора заради недостига на енергия. Не само малкото, но и некачествената храна и неправилният режим могат да бъдат причина за лесна уморяемост. Храненето с прекалено много захарни изделия, които покачват рязко кръвната ви захар с последващ рязък спад, може да бъде причина за умора. Както и приемането на „празни“ калории, нерационалното хранене и храненето без режим.

Анемия. Причина за вашата умора може да е анемия, за която не подозирате. Чувството, че нямате сили в мускулите, че сте без енергия, може да ви насочи да си направите кръвна картина и да проверите дали това е причината.

Депресия. Умората е един от симптомите на депресията. Това, че се чувствате изтощени без видима причина, не означава, че имате депресия, но ако това е в съчетание с потиснато настроение, липса на мотивация, мисли за безперспективност, лош сън, можете да се консултирате дали не сте в депресия.

Хипотироидизъм. Забавената функция на щитовидната жлеза забавя и метаболизма в тялото ни, което ни прави мудни, лениви, поражда чувство на умора. Ако имате съмнения за такъв проблем, обърнете се към вашия лекар за кръвни изследвания.

Прекалено много кофеин. Твърде много кафе може да усили сърдечния ви ритъм, да повиши кръвното налягане, нервността, да предизвика умора и липса на сили.

Инфекция на пикочно-половите пътища. Най-честият симптом на такава инфекция са болка и парене при уриниране, но понякога инфекцията може да протича „скрито“ и единствен симптом да е на пръв поглед безпричинната умора. Тест на урината ще покаже дали става въпрос за инфекция или не.

Диабет. Повишената кръвна захар и резките промени в нейното ниво могат да бъдат причина за честа умора и липса на енергия. Ако имате съмнения за диабет или знаете, че имате такъв, обърнете се към вашия лекар за профилактични изследвания или за по-добър контрол на състоянието ви.

Дехидратация. Приемате прекалено малко течности? Приемът на недостатъчно течности също може да е причина за умора. Стремете се да пиете по минимум 2 литра вода дневно.

Заболяване на сърцето. Лошата работа на сърцето означава и лоша работа на целия организъм. Пазете сърцето си и си създайте режим, който да ви държи в тонус. Леките кардиотренировки могат да направят чудеса с ежедневието ви и начина, по който се чувствате.

Работа на смени. Липсата на постоянен режим заради работа на смени изтощава и „обърква“ организма ви. Опитвайте се да почивате колкото е възможно по-пълноценно, създайте си комфортни условия за сън, когато спите през деня – затъмнете стаята, осигурете си тишина.