Новината за бременност и нов живот е едно от най-прекрасните неща за всеки човек. За майката обаче началото на бременността често е съпътствано от стрес и дискомфорт. Особено чест проблем е сутрешното гадене, което се наблюдава при близо 90% от жените. Справянето с него е трудно и обикновено просто трябва да мине време. Ние ви предлагаме няколко съвета, с които да облекчите сутрешното чувство на дискомфорт и денят ви да започне далеч по-добре.

За да се справите с гаденето, важно е първо да откриете някакъв фактор, с който го свързвате – време от деня, хранене, натоварване, стрес. Замислете се дали можете да го асоциирате с нещо, за да намалите дразненето до минимум. Ето няколко насоки:

Следете кога, какво и колко ядете – променяйте на принципа „проба – грешка“, докато откриете най-удачния за вас вариант.

Избягвайте храни, които ви карат да се чувствате зле, от които ви става прекалено тежко или ви се повдига.

Включете в менюто си джинджифил, храни, богати на витамини В6 и В12, които са известни с успокояващото си действие при гадене и повръщане по време на бременност.

Ако ви става лошо в определено време от деня, обърнете режима си и опитайте да го „проспите“.

Стремете се да не се фиксирате върху проблема, очаквайки поредното прилошаване.

Можете да опитате практикуване на леки физически упражнения – гимнастика или йога за бременни. Леката физическа активност спомага за по-добрия тонус и при някои жени това помага за справяне със сутрешния дискомфорт.

Консултирайте се с лекаря, следящ бременността ви, относно медикаменти, подходящи за вас, ако дискофортът е твърде силен и не успявате да го повлияете с нищо.

Ако гаденето е съпроводено с много силно повръщане и това трае продължително време, задължително се обърнете спешно към вашия лекар или към спешен център.