От днес до Бъдни вечер на 24 декември са коледните пости. Според православната църква християните трябва да загърбят храните от животински произход – месо, мляко, сирене, яйца, кашкавал, и да се отдадат на пост и молитви.

Ако искате да постите и същевременно да не ви липсват ценни хранителни вещества, ето няколко съвета, които подготвихме за вас.

Подгответе организма си за идващия пост – например една или две седмици по-рано започнете да изключвате постепенно от менюто си животинските продукти, а защо не и сладките храни като вафли и шоколади. Може предварително да включите и храни заместители като например кашкавал и сирене на растителна основа, както и соеви продукти.

Деня преди започване на поста не бива да отбелязвате с огромно количество изядена храна, независимо каква ще бъде тя, тъй като това, първо, не е полезно и, второ, няма да ви помогне да изкарате постните дни по-леко.

Изключително важно е по време на поста (и не само) да пиете повечко вода – около 2–3 литра на ден. Ако ви мъчи глад, вдъхнете аромата на подправки като канела и карамфил. Твърди се, че това много помага за овладяване на пристъпите на глад.

След завършване на поста бавно и постепенно се върнете към нормалното си меню. В никакъв случай не бива още на другия ден да се пристъпи към наяждане с месо, млечни продукти и всичко непозволено до този момент, тъй като това е особено вредно за стомаха и организма ви като цяло.