Зациклили ли сте в мисли за миналото и разочарованието след раздяла ви пречи да продължите напред?

Този интензивен подход ще ви помогне да обърнете страницата по-бързо, отколкото си мислите.

Базира се на последователна промяна на фокуса и активни действия, а не на потискане на чувствата.

Посветете първите няколко дни на физическа и символична раздяла. Съберете всичко, което силно ви напомня за бившия ви партньор: снимки от телефона и социалните мрежи (преместете ги в скрита папка или флаш устройство, не е нужно да ги изтривате завинаги), подаръци, бележки. Скрийте ги от поглед.

Вземете лист хартия и напишете последното си писмо. Излейте всичко – болка, страдание, благодарност, разочарование. Прочетете го на глас, след което го разкъсайте или изгорете, представяйки си как тези чувства изчезват с дим или парченца хартия.

Този ритуал дава мощен сигнал на подсъзнанието, че дадена глава е завършена.

Следващите дни изискват активно пренасочване на вниманието и създаване на бариера от миналото. Най-важното е да се сведат до минимум всякакви контакти и напомняния. Изтрийте телефонния номер, временно напуснете общите чатове, ограничете възможността да виждате неговите актуализации в социалните мрежи.

Всеки път, когато ви завладее вълна от спомени или желание да проверите страницата му, незабавно преминете към някое конкретно действие, което изисква концентрация: изпийте чаша студена вода, направете 20 скока назад, започнете да разчиствате чекмедже на бюрото, обадете се на приятел с конкретен въпрос.

Запълнете свободното си време възможно най-плътно. Запишете се за интензивен майсторски клас, отидете на еднодневен поход, започнете да пренареждате дома си, уговорете си среща с приятели, които не сте виждали отдавна.

Целта е да не остане нито една свободна минута за самоанализ и меланхолия.

Съсредоточете се върху себе си и бъдещето си в последните дни. Запитайте се: Какво отложихте, докато бяхте във връзката? Какви мечти или планове бяха отложени?

Направете си конкретен, дори малък, план за действие за следващия месец: какво да научите, къде да отидете, кого да посетите.

Започнете да прилагате първата точка още сега – купете абонамент, резервирайте билети, запишете се за пробен урок.

Вечерта на седмия ден погледнете назад: оценете колко по-лесно е станало да дишате, колко нови впечатления и действия са се появили. Осъзнайте силата и способността си да изградите живота си по-нататък.

Седмицата е интензивен старт за излизане от задънена улица, даващ мощен тласък на нов живот без бремето на миналото.

Източник: fitwell.bg