Кофеинът има както положителни, така и отрицателни качества. Той е основна съставка на различни напитки като чай, кафе, кола, енергийни напитки и др. Когато се консумира в умерени дози, може да засили метаболизма и да подобри работата на сърцето и мозъка, но прекаляването с него може да предизвика някои неприятни странични ефекти.

Кофеинът е известен като стимулатор на централната нервна система и е способен да зареди с енергия. Въпреки това неговото действие е индивидуално. Част от страничните му ефекти са свързани на първо място с безсънието. Ако искате да се наспите добре, опитайте се да избегнете кофеина преди лягане.

При прекаляване с тези напитки може да се появи и аритмия. Хората, страдащи от сърдечни заболявания, са по-податливи на негативните ефекти на кофеина, тъй като той може да доведе до неравномерен сърдечен пулс.

Според лекарите съществува и голям риск за бременните. Редица проучвания показват, че консумацията на повече от 6 чаши с кофеинова напитка може да увеличи риска от спонтанен аборт, както и да е причина за ниско тегло при новородените.

Главоболието е също срещан страничен ефект. Понякога младите хора и децата могат да получат главоболие вследствие на прекаляване с енергийни напитки, кола и др.

При прекаляване с кафетата човек може да си причини дехидратиране на кожата. Кофеинът играе ролята на диуретик. Това обикновено води до силно обезводняване на организма.

Хората, които консумират големи количества кофеин, трябва да приемат и нискомаслено кисело мляко, мляко, калциеви добавки и др., защото тези напитки водят и до дефицит на калции, остеопороза и чупливост на костите.

Не са изключени и стомашни проблеми. Хората с болестта на Крон, стомашно-чревен рефлукс, язва и т.н. е препоръчително да пият само по една чаша кафе (или друга кофеинова напитка), тъй като се увеличава секрецията на стомашни киселини.

И не на последно място - прекаляването с кофеиновите напитки оказва негативен ефект върху кръвното налягане и кръвната захар. Хората с високо кръвно налягане или проблеми с кръвната захар трябва да намалят приема на кофеин, тъй като той може да влоши състоянието им.