НОВИНИ

Храните, които можем да ядем късно вечер, без да напълняваме

20 януари 2025 12:00 | Коментари: 0
Храните, които можем да ядем късно вечер, без да напълняваме

Трудно може да се устои на похапването късно вечерта, особено когато гледате любимото си шоу или работите по някакъв проект. Често се промъквате в кухнята, за да хапнете любимата си храна, като чипс, юфка, сладолед или други нездравословни опции само за да съжалявате, когато ви накарат да се почувствате подути или уморени.Желанието за хапване често се прокрадва, когато слънцето залезе и сте склонни да вземете преработени храни, пълни с натрий, нездравословни мазнини, консерванти, захар и празни калории. Винаги се препоръчва да внимавате какво се консумира, но това не означава да жертвате апетита си, а да преминете към по-здравословни опции, които могат да задоволят глада ви, без да ви оставят мудни или виновни на следващата сутрин.Консумирането на леки закуски късно през нощта може да не е вредно, стига да са здравословни и питателни. За да ви помогне да направите правилния избор, диетологът Сакши Лалуани сподели някои здравословни варианти за закуска късно вечерта, които са богати на протеини и фибри и с ниско съдържание на захар и мазнини. Най-добре е да избягвате рафинирани въглехидрати и сладки храни през нощта, тъй като те нарушават цикъла ви на сън.Ето няколко варианта за здравословна нощна закуска:1. Печени орехи или бадеми, тъй като са богати на магнезий.2. Яжте зеленчукова супа, тъй като е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Включете спанак или тиквички за допълнителни хранителни вещества.3. Извара.4. Резенчета краставица с лимон и сол.5. Замразен банан, потопен в черен шоколад.6. Печена ябълка с канела.Тези закуски са с високо съдържание на протеини, фибри и други основни хранителни вещества като магнезий, което помага за предотвратяване на проблеми с храносмилането или съня. Тези опции са не само здравословни и питателни, но и бързи и лесни за приготвяне.Така че, следващия път, когато апетитът се появи, посегнете към една от тези питателни опции и се насладете на безпроблемно лакомство, което поддържа вашето здравословно състояние.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Как бързо да се отървем от паренето, след като сме рязали люти чушки

19.02.2025 (Коментари: 0)

Лютите ястия са любими на мнозина, а през зимата са особено подходящи заради сгряващите си качества. » Прочети

Ники М. успя да спаси ресторанта си

19.02.2025 (Коментари: 0)

Новият президент на БФС Георги Иванов пожали заведението на Николай Михайлов. » Прочети

3 признака, че връзката ви е напълно безнадеждна

19.02.2025 (Коментари: 0)

Случва се във връзките да не стигнат до никъде. » Прочети

2 „златни“ периода на 2025 г., според Василиса Володина

19.02.2025 (Коментари: 0)

Понякога всички имаме нужда да си починем от суматохата на ежедневието, за да се заредим с енергия, да размишляваме и да намерим вътрешен мир. » Прочети

Защо починалите не бива да се оплакват дълго време

18.02.2025 (Коментари: 0)

Смъртта на любим човек винаги носи дълбока болка и скръб. » Прочети

Хранителни добавки за простатата: Как да изберем най-ефективните?

18.02.2025 (Коментари: 0)

Здравето на простатата е от съществено значение за всеки мъж, особено с напредването на възрастта. » Прочети

Какво е калориен дефицит и как да го изчислим правилно?

18.02.2025 (Коментари: 0)

Калориен дефицит е състояние, при което човек приема по-малко калории, отколкото тялото му изразходва. » Прочети

Период на изпитания за три зодии до края на зимата

18.02.2025 (Коментари: 0)

До края на зимата някои знаци ще бъдат под временно неблагоприятно влияние, сякаш са попаднали в "черния списък" на Вселената. » Прочети

Санторини: Вулканът, който унищожи цивилизация и роди мита за Атлантида

17.02.2025 (Коментари: 0)

Днес следим с ужас новините от прекрасния остров Санторини в Егейско море в очакване на по-голямо земетресение. » Прочети