НОВИНИ

Защо трупаме тлъстини в различни части на тялото и как да се отървем от тях

15 юни 2024 11:00 | Коментари: 0
Защо трупаме тлъстини в различни части на тялото и как да се отървем от тях

Има многобройни начини човек да се отърве от наднорменото тегло. В наши дни има стотици проучвания и хиляди съвети за това.Проблемът е обаче, че определен метод може да бъде полезен за едни и напълно безполезен за други. Това се случва, защото всички телата са уникални и натрупват мазнини по различни причини, твърдят лекарите.Група американски диетолози са проучили и описали шест различни типа телесни мазнини в зависимост от това, в коя част на тялото се натрупват.След това са създали списък с препоръките за ефективното им премахване.В горната част на тялотоТози тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Или иначе казано, основните причини за напълняването е преяждането и липсата на двигателна активност.Препоръките на специалистите са да се правят повече аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност, пише bTV. Разходките, бягането и плуването (по 30 минути дневно) ще помогне за стопяването на тлъстинките.Що се отнася до храненето – трябва да се спре консумирането на рафинирана захар и подсладени напитки. Сладкишите не могат да заместят чувството за удовлетвореност и да отърват човек от стреса – те водят единствено до консумирането на ненужни калории.В областта на коремаНякои от причините, които водят до натрупването на мазнини в тази част на тялото, са: стрес, депресия и тревожност. Ето защо препоръките на диетолозите са да се избягва напрежението и човек да се научи да релаксира.Хормонът кортизол кара мазнините да се натрупват в областта на корема, така че най-добрият вариант е да се медитира или да се правят дихателни (йога) упражнения. Пиенето на зелен чай също подпомага процеса на отслабване. Той е страхотна "горелка" за мазнини и за успокояване на нервите.В долната част на тялотоЕдна от причините, поради които бедрата са значително по-едри от горната част на тялото, може да се дължи на излишъка на глутен в менюто.Ако човек не е доволен от размера на долната част на тялото си, може да помислите за изпробването на безглутенова диета. Ходенето по стълби ще помогне за изгарянето на мазнините и ще тонизира мускулите на краката.Освен това не бива да се прескача закуската. Сутрешното хранене задейства метаболизма. Ако то се прескочи, човек ще се почувства по-гладен през деня и в крайна сметка ще изяде повече от необходимото.Подут корем и слаби крайнициПрекомерната консумация на алкохол може да накара корема да расте, така че човек трябва да започне да брои напитките си, ако иска да има плосък корем.За съжаление повечето "кухи" калории от тези напитки се превръщат в мазнини по корема. А това повлича след себе си много други здравословни проблеми.Препоръките са дневното меню да се раздели на малки порции и да се хапва по-често. Това ще подобри метаболизма, ще направи човека енергичен през целия ден и ще подпомогне процеса по изгарянето на нежеланите тлъстинки.На целите крака и дупетоТози проблем е често срещан при жените, които имат проблеми с вените или са бременни и краката им се подуват.За да се избегне това подуване, трябва да се ограничат солените храни, тъй като солта води до задържането на течности в тялото.Задължително е човек да се движи активно поне 30 минути дневно. Подходящо е бързото ходене и водната аеробика, тъй като не се натоварват ставите.Корем и мазнини по гърбаДо такова затлъстяване се стига при липса на движение. Специалистите съветват незабавно да се започне с тренировките, ако човек се притеснява от натрупаните мазнини по корема и гърба.Осигуряването на поне 8 часа спокоен сън също е задължително условие за отслабването. Безсънието може да доведе до промени в хормоните и повишен апетит.Човек трябва също така да се храни с продукти, богати на фибри. Това ще намали апетита и ще ускори усвояването на калориите.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Диетолог препоръча тази напитка за игаряне на мазнините

19.07.2024 (Коментари: 0)

Много хора мечтаят за стройно и стегнато тяло. » Прочети

Няколко трика за използване на банановите обелки в домакинството

19.07.2024 (Коментари: 0)

Със сигурност бананите присъстват редовно във вашата диета, защото с помощта на тези плодове можете лесно да се отървете от чувството на глад. » Прочети

Не замразявайте тези 5 храни - губят вкуса и полезните си свойства

19.07.2024 (Коментари: 0)

Един от популярните методи за консервиране е замразяването, което ви позволява да запазите ценните качества на прясната храна за дълъг период от време. » Прочети

Три зодии вадят голям късмет до дни

19.07.2024 (Коментари: 0)

Астролозите посочиха три зодии, които ще имат късмет в различни сфери на живота до края на това лято. » Прочети

Дините и пъпешите може да са опасни, ето кога

18.07.2024 (Коментари: 0)

За да получите максимална полза и удоволствие от хапването на сладки дини и пъпеши през лятото, трябва да бъдете отговорни и предпазливи. » Прочети

Метаболизмът: Този сложен процес, виновен за напълняването

18.07.2024 (Коментари: 0)

Когато чуем думата метаболизъм, много от нас мислят, че това е процес, при който тялото ни разгражда приетата храна. » Прочети

Тялото говори: Това са признаците, че имате нужда от секс

18.07.2024 (Коментари: 0)

Жените подценяват значението на секса, докато мъжете го надценяват. » Прочети

Защо по-умните жени трудно откриват любовта?

18.07.2024 (Коментари: 0)

Забелязвали ли сте и чудили ли сте се някога, че много успешните, трудолюбиви и умни жени трудно намират любовта? И като че ли да си начетена жена в днешно време е равносилно на това да имаш почти обречен личен живот. » Прочети

Зловещо индианско проклятие преследва американските президенти

17.07.2024 (Коментари: 0)

Постът президент на Съединените американски щати мечта за всеки американски политика. » Прочети

Похапвайте тези храни за по-красив загар

17.07.2024 (Коментари: 0)

Лятото е в разгара си, а с него идва и желанието да се сдобием с красив и равномерен тен. » Прочети