Бананите са чудесен начин да се отървете от излишните килограми за тези, които страдат от стомашни или чревни проблеми, казва създателят на банановата диета, спортният диетолог Джейн Грифин.

Според експерта, като се придържате към такава диета, за 3-4 дни можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло, докато за една седмица тази цифра нараства до 5-6 кг. 

Подготовка за бананова диета

Препоръчително е да започнете процеса на отслабване с ден на гладно. Избягвайте пържени, мазни и пушени храни. Можете да пиете вода и зелен чай като напитки. Това ще помогне на тялото да се подготви за прочистване и възстановяване на теглото. 

Банановата диета

Продължителността на диетата е от 3 до 7 дни. През деня трябва да ядете половин килограм банани на шест хранения. Можете да пиете чай без захар и вода във всякакви количества. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.

В резултат на това приемате около 1300 калории на ден, което е достатъчно за нормалното функциониране на тялото. За три дни на такава диета можете да се отървете от 3-3,5 излишни килограма. Ако диетата продължава повече от четири дни, можете да добавите едно или две варени яйца или нискомаслено сирене (100 гр), тъй като бананите не осигуряват достатъчно протеини.

Полезни свойства на банана

Според диетолога химичният състав на бананите е толкова хармоничен и балансиран, че е трудно да се възпроизведе както в природата, така и в изкуствени условия. Редовната, но умерена консумация на банани ще бъде от полза за вашето здраве поради следните причини

поради съдържанието на калий и магнезий, бананите имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система , подхранват и насищат мозъчните клетки с кислород и нормализират водно-солевия баланс;

благодарение на състава на калий и магнезий, активното консумиране на банани помага да се откажете от пушенето по-бързо; чрез тези микроелементи организмът по-лесно преодолява така наречената "бариера на зависимостта”;

поради високото съдържание на витамини от група В и триптофани, бананите помагат за преодоляване на нервното напрежение, облекчават стреса и потискат изблика на гняв;

Един или два банана на ден ще осигурят отлично настроение, тъй като триптофанът в тях, попадайки в човешкото тяло, се превръща в хормона на радостта серотонин. Поради високото съдържание на желязо бананът е полезен за образуването на хемоглобин в кръвта.

Фибрите в състава му помагат за премахване на дисфункция в стомашно-чревния тракт - бананите се препоръчват в периода на възстановяване при лезии на лигавицата на устната кухина и храносмилателния тракт. Съдържанието на естествени захари в банана прави този плод източник на бърза енергия, което означава, че една порция банани е показана при повишена умора и висок физически и интелектуален стрес;

Бананите помагат при лечение на кашлица. Те са полезни за здравето и красотата на кожата; тяхната каша често се използва като основа за подхранващи маски. Банановата каша, нанесена върху възпалени кожни участъци или ухапвания от насекоми, помага за облекчаване на сърбежа и дразненето на кожата, пише zdrave.to

Източник: fitwell.bg