НОВИНИ

Няколко нискокалорични храни, които са идеални за лятото

29 май 2024 10:00 | Коментари: 0
Няколко нискокалорични храни, които са идеални за лятото

Използвайте прекрасните летни дни и хубавото време, за да наваксате не само със социалните си контакти, но и с консумирането на прекрасни, свежи продукти. Вижте кои храни да изберете, за да останете тонизирани, във форма и добро настроение.

Боровинки 

Една чаша боровинки съдържа само 84 калории, както и фибри и витамини К и С. Боровинките също са източник на антоцианини, пигмент, който им придава яркосиния цвят. Някои доказателства сочат, че антоцианините имат противоракови свойства. Те са лесни за намиране и леснопреносими, боровинките са страхотна нискокалорична лятна закуска. Опитайте кисело мляко с шоколад, орехи и боровинки като здравословна и лесна закуска.

Чери домати 

Този малък сорт домати, достига пика на сезона в средата на лятото. Насладете се на една чаша домати, които имат около 40-50 калории, в купа със струйка зехтин и прясно смлян черен пипер.

Грейпфрут 

Започнете сутринта си с половината от този освежаващ цитрусов плод, който съдържа около 64 калории. Грейпфрутът ви помага да сте хидратирани, тъй като е почти 90% вода. Съдържанието на витамин С в грейпфрута помага за образуването на колаген за здрава кожа и поддържа имунната ви система.

Твърдо сварени яйца

Що се отнася до пълноценните храни с голяма хранителна стойност и удобство, едва ли ще се намери продукт, с който да "победите" твърдо свареното яйце. Едно твърдо сварено яйце има само около 70 калории, плюс изобилие от витамини от група В, витамин D и холин, хранително вещество, което помага да поддържате паметта си. Яйцата също съдържат здравословни мазнини и протеини, които ви помагат да останете сити за дълги периоди.

Краставици

Краставиците са една от най-хидратиращите храни и са точно това, от което се нуждаем в тези летни горещини. Със само 16 калории за всеки 150 грама нарязани краставици, те могат да се превърнат в здравословна и вкусна опция, която можете да добавите към салати, сандвичи, смутита и много други. Не забравяйте, че те съдържат 95% вода! Те са изключително хидратиращи и също имат антиоксидантни и противовъзпалителни ползи.

Тиквички 

Всеки, който познава тиквичките, знае, че те са лесни за приготвяне. Могат да се сложат на скара, да се пържат, пекат или дори да се добавят към салати. Можете дори да направите хляб с тиквички! Въпреки че са меки на вкус, те могат да поемат почти всяка подправка или съставка, която решите да добавите към тях. Една чаша тиквички (около 150 грама) съдържа само 15-20 калории, а те също така са чудесен източник на витамини А, С и калций.

Праскови 

Прасковата е нискокалоричен плод и е отлична за закуска или за похапване между храненията. Може да помогне за намаляване на желанието за нездравословни и захарни храни. Плодът съдържа 90% вода и много фибри. Яденето им между храненията може да увеличи ситостта и да ви държи сити за дълго време. Костилковият плод е богат и на витамин А, С, желязо, цинк и др.

Пъпеш 

Пъпешът и другите плодове, принадлежащи към това семейство, са с високо съдържание на вода и са богати на хранителни вещества. Летният плод е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което го прави подходящ за отслабване. Богат на витамини A, B, K, C и микроелементи като цинк и мед, пъпешът може също да подобри зрението и да намали кръвното налягане.

източник: az-jenata.bg

 

 

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Вредни комбинации от храни, за които не сте предполагали

12.06.2024 (Коментари: 1)

Много обичайни храни могат да повлияят негативно на вашето здраве, ако се комбинират с други. » Прочети

Тези вещи отблъскват мъжете от дома ви

12.06.2024 (Коментари: 1)

Всички искаме уютен и приветлив дом, който ни помага да се отпуснем и да се наслаждаваме на живота. » Прочети

Кобрата влиза в култово риалити

12.06.2024 (Коментари: 1)

Кубрат Пулев влиза в новото риалити "Островът на 100-те гривни". » Прочети

Приказно лято с неочаквани приходи за три зодии

12.06.2024 (Коментари: 0)

Астролозите казаха кои са зодиите, които ще претърпят значително подобрение във финансовото си състояние това лято. » Прочети

Новият хит в спа центровете: Потапяне в бира! Полезно ли е?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Наскоро бирени спа центрове бяха открити в Исландия, Испания и САЩ, но те се основават на една по-стара традиция в страна с дългогодишна история на бирен бастион - Чешката република. » Прочети

Откриха ново свойство на аспирина

11.06.2024 (Коментари: 0)

Според уебсайта SLEEP 2024 ниските дози аспирин елиминират възпалението, причинено от липсата на сън. » Прочети

Юпитер в Близнаци: Какво носи на всяка зодия до 9 юни 2025 г.?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Преди дни планетата на голямото щастие и разширението Юпитер премина във въздушния знак Близнаци за първи път от 12 години. » Прочети

Жълт код за опасна жега в цялата страна, температурите скачат до 39°

11.06.2024 (Коментари: 0)

След обяд над планините и планинските райони ще се развива купеста облачност, но само на изолирани места там ще има краткотрайни валежи. » Прочети

Седмичен хороскоп за 10 - 16 юни

10.06.2024 (Коментари: 0)

Какво ви очаква през новата седмица вижте в седмичния ни хороскоп, изготвен от асгролог Петя Георгиева. » Прочети