НОВИНИ

Няколко златни правила за ефективно и дълготрайно отслабване

28 май 2024 12:00 | Коментари: 0
Няколко златни правила за ефективно и дълготрайно отслабване

Методът за отслабване чрез лишаване от вкусни храни ни кара да се чувстваме нещастни. Но защо да се мъчим така? По-добре е да следваме седемте правила на хората, които вече са постигнали успех в отслабването. Те наистина работят!

Стремежът към отслабване, ако имате наднормено тегло, заслужава уважение: не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре физически. Ще подобрите значително и здравословното си състояние. Най-добре е да отслабвате по правилата, одобрени от лекарите. Тези правила са съставени от десетки хора, които са свалили излишните килограми. Те са лесни за изпълнение и можете да започнете веднага.

Най-важните правила за отслабване1. Не пропускайте закускатаНай-голямата част от храната е добре да се консумира през първата половина на деня. По време на сън тялото изразходва резервните въглехидрати, натрупани през деня. Ако ги попълвате вечер, те ще се превърнат в мастна тъкан.

2. Следете размера на порциятаЕдно хранене не трябва да надвишава 200-300 грама. Това количество се усвоява наведнъж, а останалото може да се превърне в мазнини. Колкото по-възрастни сме, толкова по-малки и по-чести трябва да бъдат храненията.

3. Яжте по-малкоТеглото ще намалява, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да следите количеството изядена храна чрез прости изчисления. Водете дневник и записвайте всичко, което сте изяли; в края на деня ще разберете къде прекалявате.

4. Ако искате да ядете, пийтеГладът често е прикрита жажда. Ако ви се яде, изпийте топла вода или чай от лайка. Ако след 20 минути все още искате да ядете, тогава наистина сте гладни.

5. Не се обвинявайте, ако ядете нещо нездравословноНе се самообвинявайте. Казвайте си: "Всичко е наред, ще се върна към правилното хранене!" Ние не сме роботи и сме подложени на влияние от лошо време и стрес.

6. Сладките са разрешениАко наистина имате нужда от сладко, не се ограничавайте: можете да хапнете малко през първата половина на деня, за предпочитане сутрин. По-добре заменете сладкото с плодове и черен шоколад.

7. Не изключвайте мазнинитеМенюто на отслабващите не трябва да е без мазнини. Мазнините са важни за изграждането на полови хормони. Те се намират не само в маста и маслото (които също са полезни), но и в авокадото, мазната риба и изварата, пише Флагман.бг.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Вредни комбинации от храни, за които не сте предполагали

12.06.2024 (Коментари: 1)

Много обичайни храни могат да повлияят негативно на вашето здраве, ако се комбинират с други. » Прочети

Тези вещи отблъскват мъжете от дома ви

12.06.2024 (Коментари: 1)

Всички искаме уютен и приветлив дом, който ни помага да се отпуснем и да се наслаждаваме на живота. » Прочети

Кобрата влиза в култово риалити

12.06.2024 (Коментари: 1)

Кубрат Пулев влиза в новото риалити "Островът на 100-те гривни". » Прочети

Приказно лято с неочаквани приходи за три зодии

12.06.2024 (Коментари: 0)

Астролозите казаха кои са зодиите, които ще претърпят значително подобрение във финансовото си състояние това лято. » Прочети

Новият хит в спа центровете: Потапяне в бира! Полезно ли е?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Наскоро бирени спа центрове бяха открити в Исландия, Испания и САЩ, но те се основават на една по-стара традиция в страна с дългогодишна история на бирен бастион - Чешката република. » Прочети

Откриха ново свойство на аспирина

11.06.2024 (Коментари: 0)

Според уебсайта SLEEP 2024 ниските дози аспирин елиминират възпалението, причинено от липсата на сън. » Прочети

Юпитер в Близнаци: Какво носи на всяка зодия до 9 юни 2025 г.?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Преди дни планетата на голямото щастие и разширението Юпитер премина във въздушния знак Близнаци за първи път от 12 години. » Прочети

Жълт код за опасна жега в цялата страна, температурите скачат до 39°

11.06.2024 (Коментари: 0)

След обяд над планините и планинските райони ще се развива купеста облачност, но само на изолирани места там ще има краткотрайни валежи. » Прочети

Седмичен хороскоп за 10 - 16 юни

10.06.2024 (Коментари: 0)

Какво ви очаква през новата седмица вижте в седмичния ни хороскоп, изготвен от асгролог Петя Георгиева. » Прочети