НОВИНИ

Хранене при подагра: какво трябва да включва диетата ни?

27 май 2024 20:58 | Коментари: 0
Хранене при подагра: какво трябва да включва диетата ни?

Подаграта е хронично заболяване, което се характеризира с натрупването на пикочна киселина в ставите, водещо до болка и възпаление. За да се справите с това състояние, е от съществено значение да адаптирате вашия режим на хранене и да включите подходящи храни и напитки в диетата си.

Специалистите от аптека Galen ще споделят кои е добре да присъстват в менюто ви и кои трябва да избягвате.

Кои храни са позволени при подагра?

При подагра е важно да се консумират храни, помагащи за намаляване нивата на пикочната киселина в организма. Ето някои от най-подходящите за вашата диета:

  • плодове и зеленчуци – ягоди, череши, ананас, и цитрусови плодове са богати на витамин С, спомагащ за това. Зеленчуците като броколи, спанак и зеле също са отличен избор;

  • нискомаслени млечни продукти – мляко, кисело мляко и сирене с ниско съдържание на мазнини може да помогнат за намаляване на възпалението и болката;

  • пълнозърнести продукти – овес, киноа, кафяв ориз и ечемик съдържат фибри, подпомагащи храносмилането;

  • бобови култури – леща, нахут и боб са богати на протеини и фибри, като те още са полезни за здравето на сърцето;

  • яйца – позволяват се до две на ден;

  • ядки – можете да консумирате всякакви ядки и семена.

Включването на тези продукти в диетата може значително да облекчи симптомите на подаграта и да подобри общото здравословно състояние.

Кои храни трябва да избягваме?

Едновременно с добавянето на полезни храни в диетата, трябва да избягвате тези, които може да влошат състоянието ви. Някои от най-рисковите включват:

  • червено месо – говеждо, агнешко и свинско съдържат високи нива на пурини, които увеличават пикочната киселина;

  • риба и морски дарове – пъстърва, скумрия, херинга, миди, скариди, и раци също съдържат високи нива на пурини;

  • алкохол – бирата и спиртните напитки може да провокират пристъпи на подагра;

  • преработени – колбаси, бекон и други видове преработено месо съдържат високи нива на пурини и добавени мазнини;

  • захар и сладки напитки – сладките газирани напитки и десерти може да увеличат риска от подагра.

Избягването на тези храни е също толкова важно, колкото и консумацията на полезните.

Още методи за справяне с подаграта

Освен адаптирането на диетата, има и други съвременни и ефективни методи за справяне с подаграта, които може да помогнат за контролиране на симптомите и подобряване на качеството на живот. Това са:

  • прием на хранителни добавки – омега-3 мастни киселини, витамин С и магнезий са полезни за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на ставите;

  • компреси и топли бани – прилагането на студени компреси върху засегнатите стави може да намали болката и отока, докато топлите бани помагат за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението;

  • физическа активност – редовното движение и упражнения като ходене, плуване и йога може да подобрят гъвкавостта и да намалят напрежението върху ставите;

  • хидратация – пиенето на достатъчно вода помага за изхвърляне на излишната пикочна киселина и поддържа функциите на бъбреците.

Тези ефикасни средства, облекчаващи симптомите на подагра, може да бъдат включени в ежедневния режим на всеки пациент, страдащ от това заболяване.

Чрез комбиниране на правилна диета с тези допълнителни методи, може значително да се подобри качеството на живот и да се контролира подаграта по-ефективно, коментират експертите от Galen.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Вредни комбинации от храни, за които не сте предполагали

12.06.2024 (Коментари: 1)

Много обичайни храни могат да повлияят негативно на вашето здраве, ако се комбинират с други. » Прочети

Тези вещи отблъскват мъжете от дома ви

12.06.2024 (Коментари: 1)

Всички искаме уютен и приветлив дом, който ни помага да се отпуснем и да се наслаждаваме на живота. » Прочети

Кобрата влиза в култово риалити

12.06.2024 (Коментари: 1)

Кубрат Пулев влиза в новото риалити "Островът на 100-те гривни". » Прочети

Приказно лято с неочаквани приходи за три зодии

12.06.2024 (Коментари: 0)

Астролозите казаха кои са зодиите, които ще претърпят значително подобрение във финансовото си състояние това лято. » Прочети

Новият хит в спа центровете: Потапяне в бира! Полезно ли е?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Наскоро бирени спа центрове бяха открити в Исландия, Испания и САЩ, но те се основават на една по-стара традиция в страна с дългогодишна история на бирен бастион - Чешката република. » Прочети

Откриха ново свойство на аспирина

11.06.2024 (Коментари: 0)

Според уебсайта SLEEP 2024 ниските дози аспирин елиминират възпалението, причинено от липсата на сън. » Прочети

Юпитер в Близнаци: Какво носи на всяка зодия до 9 юни 2025 г.?

11.06.2024 (Коментари: 0)

Преди дни планетата на голямото щастие и разширението Юпитер премина във въздушния знак Близнаци за първи път от 12 години. » Прочети

Жълт код за опасна жега в цялата страна, температурите скачат до 39°

11.06.2024 (Коментари: 0)

След обяд над планините и планинските райони ще се развива купеста облачност, но само на изолирани места там ще има краткотрайни валежи. » Прочети

Седмичен хороскоп за 10 - 16 юни

10.06.2024 (Коментари: 0)

Какво ви очаква през новата седмица вижте в седмичния ни хороскоп, изготвен от асгролог Петя Георгиева. » Прочети