НОВИНИ

Витамин Д: Какво знаем и не знаем за него?

30 ноември 2023 16:49 | Коментари: 0
Витамин Д: Какво знаем и не знаем за него?
PublicDomainPictures from Pixabay

Витамин D е известен като "слънчевия витамин", но за много хора ролята и значението му за здравето все още не са напълно ясни. Една от основните му задачи е да регулира нивата на калция и фосфора в организма, което е от съществена важност за поддържането на здрави кости.

Какви са ползите от витамин Д?

Той е много важен за човешкия организъм и има редица ползи за неговото правилно функциониране:

- укрепване на костите и зъбите – играе важна роля в регулирането на нивата на калция и фосфора в кръвта, които са от основно значение за поддържането на здрави кости и зъби;

- подобряване на имунната функция – той активира имунната защита и ограничава вероятността от поява на инфекции и болести;

- намаляване на риска от хронични заболявания – някои изследвания показват, че достатъчното му количество в организма може да предотврати появата на сърдечни заболявания, множествена склероза и други;

- поддържане на мускулна функция – дефицитът може да причини мускулна слабост, затова навременният прием е важен за възстановяване на силата и енергията, което ще ограничи възможността за падане, особено при по-възрастни хора;

- piподобряване на психичното здраве – според някои източници, достатъчните нива на витамина помагат за подобряване на настроението и за намаляване на риска от депресия.

Приемът на витамин Д е важен за възрастните, тъй като те са по-податливи на остеопороза и други заболявания, свързани с възрастта.

Как да разпознаем признаците на недостиг на витамин Д?

Недостигът в много случаи остава незабелязан, тъй като симптомите му могат да се тълкуват като признаци на слабост или други здравословни проблеми. Хроничната умора, която не отшумява след дълги периоди на почивка, е един от първите сигнали. Тя често е придружена от болки в костите и мускулна слабост при извършване на нормални дейности, като изкачване на стълби.

Друг характерен признак е повишената честота на инфекциите и настинките, което показва, че имунната система не функционира оптимално. Недостигът може да повлияе и на настроението и да доведе до депресия без видима причина. При хората с дефицит се появяват оплаквания от болки в гърба, което обикновено се дължи на намалена костна плътност и повишен риск от фрактури. По-бавното зарастване на рани е поредно доказателство за липсата на този жизненоважен витамин в организма.

Всички тези симптоми сигнализират за възможен недостиг, затова е важно да им обърнете внимание и да се консултирате с лекар, ако е необходимо. Той може да назначи и кръвен тест за проверка на нивата на витамин Д и да определи дали наистина имате нужда от допълнителен прием и в какви количества

Как да си набавим витамин Д?

Слънчевата светлина, особено през лятото, е най-естественият начин за прием на този витамин Д. През зимата или в районите с ограничена слънчево греене може да се приемат хранителни добавки или храни, като риба и рибни продукти, черен дроб, яйца и мляко. Важно е да следвате препоръчителната доза за вас и вашето състояние. Хубаво е да знаете, че предозирането на добавките може да доведе до поява на странични ефекти, затова е нужен балансиран прием.

Витамин Д е мощен съюзник за постигане на по-добро здраве и жизненост. Поддържането на оптималните му нива в организма може да помогне за предотвратяване на редица здравословни проблеми. Важно е да се подходи съзнателно към неговия прием и да се намери баланса между естествените източници, правилното хранене и включването на висококачествени добавки в дневния режим, които могат да бъдат намерени под формата на капки или таблетки в почти всяка онлайн или физическа аптека.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

За нищо на света не празнувайте този свой рожден ден!

25.02.2024 (Коментари: 0)

Tрадицията да се избягва празнуването на 40-ия рожден ден може да се тълкува по най-различни начини. » Прочети

Пречистване на черния дроб само с две естествени съставки

25.02.2024 (Коментари: 0)

Черният дроб е един от най-важните органи в човешкото тяло. » Прочети

Дарове от съдбата за тези зодии в края на зимата

25.02.2024 (Коментари: 0)

Красивите мечти помагат на хората да вървят напред. » Прочети

Седмичен хороскоп до 1 март

24.02.2024 (Коментари: 0)

Овен 21 март - 20 априлПълнолунието превъзбужда, вади на преден план страсти, амбиции и желания, мислите са натоварени с агресия, никой не отстъпва и не пуска кокала. » Прочети

Кошмарен март за три зодии

24.02.2024 (Коментари: 0)

Астролози вещаят неприятности и тежък период за три зодии. » Прочети

Пълнее ли се от ядките?

24.02.2024 (Коментари: 0)

Въпреки препоръките, много хора, особено младите, се страхуват да ядат ядки, мислейки, че ще напълнеят. » Прочети

Исак Нютон със смразяващо предсказание за края на Света

24.02.2024 (Коментари: 0)

Исак Нютон е направил смразяващо предсказание за края на Света. » Прочети

Какво представляват противоалергичните лекарства?

23.02.2024 (Коментари: 0)

Противоалергичните лекарства, известни още като антихистамини и H1-блокери, се използват за овладяване на алергични състояния, както и превантивно при анамнеза за алергии. » Прочети