НОВИНИ

Петдневна детокс програма в 10 лесни стъпки

20 ноември 2023 14:00 | Коментари: 0
Петдневна детокс програма в 10 лесни стъпки

Експертът по здраве и уелнес Карла Оутс споделя своята петдневна детокс програма, която ще преобрази благосъстоянието ви и ще подобри здравето ви за по-малко от седмица. А тази не чак толкова трудна рутина се състои от 10 прости стъпки:

1. Хидратирайте сеВажно е да увеличите приема на вода и да се уверите, че пиете между два и три литра вода на ден. Добрата хидратация подобрява храносмилането и помага на тялото да се пречисти, освобождавайки се от всякакви отпадъци или токсини. "Когато се чувствате уморени, мудни или подути и подпухнали, има голям шанс тялото ви да задържа тези излишни токсини, поставяйки допълнителна тежест върху вашите системи за детоксикация, както и върху кожата ви", обясни Карла.2. Увеличете приема на фибриСлед като започнете да се хидратирате правилно, следващата стъпка е да ядете храни, богати на фибри: "Повече от всяка друга група храни, фибрите помагат за подхранването на храносмилателната система и насърчават здравословното елиминиране на токсините", казва Оутс. "За да увеличите съдържанието на фибри, опитайте се да включите плодове и зеленчуци във всяко хранене".3. Елиминирайте храните, които разстройват червата"За да подобрите здравето си, е важно да се откажете от храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху червата. "Както глутенът, така и млечните продукти могат да допринесат за дразнене и възпаление на червата, поради което препоръчваме да премахнете и двете от диетата си по време на петдневното прочистване", препоръчва експертът. "Изключете също рафинираната захар, алкохола и кофеина".4. Избирайте ферментирали храниБогатите на пробиотици ферментирали храни са не само от съществено значение за здрави черва – те спомагат за насърчаване на микробното разнообразие и борбата с възпаленията. Също така подпомагат поддържането на естествените пътища за детоксикация на тялото чрез неутрализиране на определени химикали и токсини, така че да не са необходими след това да бъдат преработени от черния дроб. Някои варианти за ферментирала храна включват: кисело зеле и кисели краставички, кисело мляко, кефир или чай "Комбуча". Опитайте се да ядете една или две порции на ден.5. Ексфолирайте тялото си със суха четкаЗа да стимулирате лимфната си система и да елиминирате токсините, ексфолирайте тялото си."Когато сме болни или сме изложени на много химикали и токсини, нашата лимфна система може да се забави, което ни прави още по- уязвими към умора и инфекции", казва Карла.6. УпражненияСъщо така е важно да правите някаква форма на упражнения всеки ден, независимо дали е йога, пилатес, ходене или нещо по-енергично като бягане.7. Хранете се разнообразноЗдравният експерт призовава да се ядат разнообразни храни, колкото по-цветни, толкова по-добре: "Когато е възможно, изберете тъмносини, лилави или червени плодове и зеленчуци – включително лилави моркови, сладки картофи, цвекло и горски плодове – защото те са по-богати на антиоксиданти".8. Възприемете "ЕКО" начин на животЗаменете почистващите продукти, пълни с агресивни химикали, с естествени, растителни продукти, които не съдържат натриев лаурил сулфат (SLS), парабени или синтетични аромати. И вашият дом, и вашето тяло ще усетят ползите.9. Подбирайте внимателно продуктите за красотаВинаги четете списъка със съставките и се опитайте да изберете естествени, екологично сертифицирани продукти, за да намалите риска от дразнене на кожата и възможни алергии. "Много химикали, използвани в продуктите за грижа за кожата и грима, се считат за опасни и могат да нарушат нашата деликатна ендокринна система", предупреждава Оутс.10. Почивайте сиСпокойният сън е ключът към здраво тяло. Създайте спокойна среда , като елиминирате синята светлина, т.е. технологиите преди лягане, препоръчва експертът, цитирана от "Фокус"..

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Мъжки жестове, издаващи дали държи на вас

29.05.2024 (Коментари: 0)

Чудите се как да разберете дали сте толкова важна за него, колкото е той за вас. » Прочети

Няколко нискокалорични храни, които са идеални за лятото

29.05.2024 (Коментари: 0)

Използвайте прекрасните летни дни и хубавото време, за да наваксате не само със социалните си контакти, но и с консумирането на прекрасни, свежи продукти. » Прочети

Любивен хороскоп за юни

29.05.2024 (Коментари: 0)

Първият летен месец ще внесе свежест и нова енергия в любовния ни живот. » Прочети

Няколко златни правила за ефективно и дълготрайно отслабване

28.05.2024 (Коментари: 0)

Методът за отслабване чрез лишаване от вкусни храни ни кара да се чувстваме нещастни. » Прочети

Какво се случва с тялото ни, ако останем без секс?

28.05.2024 (Коментари: 0)

Дори и да го отричаме, сексът е от съществено значение за нашето съществуване. » Прочети

Не обличайте дрехи с тези цветове през лятото - привличат комарите!

28.05.2024 (Коментари: 0)

Въпреки че съществуват спрейове, свещи и кремове срещу комари, такъв ефект може да се постигне и с цветовете на дрехите, установиха американски учени. » Прочети

Астролози: Тези зодии ще са цяло лято с пари

28.05.2024 (Коментари: 0)

Лятото е времето, когато ярката енергия се проявява особено благоприятно. » Прочети

Хранене при подагра: какво трябва да включва диетата ни?

27.05.2024 (Коментари: 0)

Подаграта е хронично заболяване, което се характеризира с натрупването на пикочна киселина в ставите, водещо до болка и възпаление. » Прочети