НОВИНИ

Как да изгаряме калории, докато спим

18 септември 2023 11:00 | Коментари: 0
Как да изгаряме калории, докато спим

Отслабването може да бъде трудна и въпреки че поддържането на здравословна диета и спазването на рутинни тренировки със сигурност ще ви помогнат да останете във форма, има някои по-лесни начини за изгаряне на мазнини.

Ето 5 начина да горите калории, докато спите:

 Опитайте да спите без одеяло

Нищо не може да победи уютното усещане да спиш под огромно, тежко одеяло, но ако искате да намалите талията си, всъщност е по-добре да си легнете без него. Когато спите при по-ниски температури, метаболизмът ви се ускорява и изгаряте повече калории, докато почивате. По-хладните условия през нощта също увеличават количеството здравословна кафява мазнина, което позволява на тялото ви да се отърве от ненужната кръвна захар и да изгори повече калории.

 Спете повече

Горенето на калории и прекарването на часове във фитнеса определено може да ви помогне да влезете във форма, но един от най-ефективните начини да стопите излишните килограми е просто да спите повече. Ако мислите, че това звучи твърде добре, за да е истина, всъщност не е така. Проучванията показват, че само един допълнителен час сън всяка вечер ви помага да приемате 270 калории по-малко на ден без много усилия, пише struma.bg

Изпийте протеинов шейк преди лягане

Хората, които искат да отслабнат, са готови да опитат всякакви диети, включително периодично гладуване, което може да бъде доста тежко за тялото ви. Лягането на празен стомах може да ви държи будни през нощта, а липсата на достатъчно сън всъщност може да доведе до наддаване на тегло. Има много здравословни и питателни храни, които можете да хапнете преди лягане и протеиновият шейк е един от тях. Тъй като протеинът е по-термогенен от въглехидратите или мазнините, той кара тялото ви да изгаря повече калории при храносмилането му.

Носете маска за сън

Излагането на светлина през нощта не само прекъсва съня ви, но също така може да накара тялото ви да складира повече мазнини. Хората, които спят на тъмно, са с 21% по-малко застрашени от затлъстяване от тези, които спят в светли стаи. Ако не можете да осигурите пълна тъмнина в спалнята си, изберете удобна, качествена маска за сън, която може да осигури почти пълна тъмнина по всяко време на деня.

Не си лягайте гладни

Докато яденето на по-малко калории трябва да доведе до загуба на тегло, пропускането на вечерята може да работи обратното. Когато внезапно намалите приема на калории, тялото ви автоматично преминава в режим на гладуване и намалява метаболизма ви, за да пести калории.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Пет билки за по-дбра памет

23.07.2024 (Коментари: 0)

Пет билки, които дават обещаващи резултати в научни изследвания, подобряват функционирането на мозъка и паметта, съобщава изданието "Таймс ъв Индия", цитирано от БТА. » Прочети

7 фрази, които никога не бива да изричате във връзката

23.07.2024 (Коментари: 0)

Когато току-що започвате да се срещате с някой, естествено показвате само добрата си страна. » Прочети

Какво лекуват полускъпоценните камъни?

23.07.2024 (Коментари: 0)

Широко разпространена в древността и през по-късните епохи е вярата в лечебните свойства на минералите. » Прочети

5 разпространени заблуди за секса

23.07.2024 (Коментари: 0)

Има много стереотипи за секса, които за известни почти на всички и много от нас вярват на тях. » Прочети

Сексолог посочи най-честите желания на мъжете за интимност

22.07.2024 (Коментари: 0)

Британският сексолог и експерт по връзките Трейси Кокс изброи сексуалните усещания, които всеки мъж тайно мечтае да изпита. » Прочети

Запечатани бутилки с мастило за татуировки и перманентен грим гъмжат от милиони бактерии

22.07.2024 (Коментари: 0)

Запечатани бутилки с мастило за татуировки и перманентен грим, включително някои, обозначени като стерилни, съдържат милиони потенциално опасни бактерии, сочи ново изследване на Американската агенция по храните и лекарствата. » Прочети

Седмичен ТАРО хороскоп до 28 юли

22.07.2024 (Коментари: 0)

Овен - Седмица камъниПоражениеПериод, в който управление, власт, авторитети и всякакви теми, свързани с правната страна на нещата, ще имат превес в нашия живот. » Прочети

Аватарът на Вишну ще спаси света в края на Тъмната епоха

21.07.2024 (Коментари: 0)

Според хиндуистките писания светът в момента се намира в най-ниската точка на духовно съзнание и морални добродетели. » Прочети

Как да премахнем лошата миризма в хладилника

21.07.2024 (Коментари: 0)

Най-честият източник на неприятна миризма е недобре затворен съд с храна, развален плод или зеленчук в задната част на хладилника. » Прочети