Ако трябва да спазваме правилото на здравословното хранене, то нямаме шанс изобщо да вечеряме след шест часа вечерта. Но повечето хора приключват с работния си ден точно тогава и са наистина много гладни.

И ако първите един-два часа след работа човек може да залъже глада с едно чайче, то към десет вечерта стомахът му започва направо да пее гладната си песен, а хладилникът само чака някой да го отвори.

Според последните изследвания на американски диетолози може да се яде в девет, десет и дори единадесет часа вечерта, а в краен случай, ако сте много гладни, и в полунощ, пише Готвач.бг.

Това обаче трябва да се прави по правила, а не да хапнете една огромна купа с пържени картофи през нощта и да се чудите след това защо не се побирате в старите си дрехи.

Варените пилешки кренвирши са идеалната храна за любителите на нощното хранене. Важното обаче е кренвиршите да не са пушени. Два пилешки кренвирша няма да прибавят излишни килограми, но ще премахнат чувството ви на глад.

Варените зеленчуци също са перфектни за целта. Винаги имайте подръка сварени моркови и червено цвекло. Режете ги настъргвайте ги, смесете ги в блендер с ябълка и ще имате страхотно нощно хапване.

Пюрето от печени и предварително обелени патладжани, което напомня за вкусната имамбаялдъ, може да се яде нощем в неограничени количества. То не е чак толкова вкусно, но залъгва глада, без да трупате тлъстинки.

Малката порция сварени гъби, комбинирани със зеленчуци, също е добро средство срещу нощния глад. Не посягайте към маринованите гъбки, защото ще затрудните работата на черния си дроб през нощта.

Четири-пет супени лъжици консервирана сладка царевица също ще ви помогнат в борбата с глада. Тук обаче номерът е да не прекалите с консумацията.

Една-две чаши айрян също ще успокоят стомаха ви, като му създадат усещане за ситост. Важното е да не е много студен и да е прясно приготвен.

Любителите на суши трябва да знаят, че това е най-добрата храна за през нощта. Не трябва да консумирате престояло суши, а само изключително прясно, приготвено току-що.

Сред другите продукти, които са позволени нощем, са ананасът, броколите, портокалът, ягодите, краставиците, лаймът, папаята, малината, мангото, мандарините, ябълките и прасковите.

Източник: fitwell.bg