Времето на диетите за отслабване, които зачеркват въглехидратите, са в миналото.

Оказва се, че има някои форми на въглехидрати, които не само ни дават достатъчно енергия за ползотворна тренировка, но и могат да ни помогнат с топенето на мазнините.

Кои са те?

·      Овес

Овесената каша не е само вкусна, но и много полезна. Много диетолози препоръчват да не я оставите в менюто си като оптимална закуска дори и в най-ниско въглехидратните режими. Можете да я овкусите с канела, лъжица бадемово масло или да порусите с друг вид ядки.

·      Киноа

В киноа се съдържат три пъти повече фибри от останалите житни култури. Тази суперхрана може да забърза метаболизма и е подходяща за хората с нетолерантност към глутен.

·      Нахут 

Нахутът спада към семейство бобови, което го прави изключително богат на белтъчини и полезни мазнини. Можете да го дабавяте към любимите салати или под формата на хумус.

Източник: fitwell.bg