Най-богатите на желязо храни
Погрешно е вярването, че в растенията не се съдържа достатъчно желязо.
Според специалисти, когато става дума за преработването на храната от организма и извличане на ценното вещество, плодовете, зеленчуците, ядките и семената са оптималният източник.
Ето и някои храни, които ще ни запасят с достатъчно супер сила и няма да окажат никакво вредно влияние на тялото, да рискуват запушване на артериите или да вдигнат холестерола.
Бобови – боб, нахут, грах
Киноа
Овес
Тъмен шоколад и какао на прах
Семена – слънчогледови, тиквени, ленено семе и др.
Зеленолистни – спанак, рукола, маруля, коприва
Ядки – фъстъци, кашу, бадеми и др.
Сушени плодове – фурми, стафиди, сушени кайсии и др.
Източник: fitwell.bg