4 упражнения подходящи за леглото
Поддържането на отлична форма и кондиция на тялото е въпрос на правилна нагласа и добре подбрани упражнения, с които ще съумеете да се чувствате красиви, слаби и със самочувствие.Предлагаме ви 4 упражнения от Prevention.com, с които спокойно можете да постави старт на деня си и да се чувствате в отлична форма.Благодарение на тях ще забързате метаболизма, ще успеете по-бързо да посетите тоалетната и в същото време ще станете от леглото изключително освежени и готови да посрещнете деня с чаша горещ чай или кафе.Повдигнете горната част на тялото, стегнете мускулите на корема и започнете да свивате последователно краката към корема, като се стремите в изправено положение да го задържате във въздуха. Направете между 20-30 повторения с всеки крак.От легнало положение свивайте краката и горната част на торса. Стремете се да придържате мускулите на корема стегнати. Направете 20-30 повторения.Въздушна ножица с краката изпълнявайте, като останете в легнало положение със стегнати коремни мускули и повдигната горна част на тялото. Направете с всеки крак около 20-30 повторения.Останете в легнало положение и с изпънати крака вдигайте и спускайте краката до 45 градуса. Направете между 20-30 повторения.
Източник: fitwell.bg
19.04.2024 ()
Лятото винаги е добър момент да се върнем към тренировките, да свалим по някое излишно кило преди морето, да се стегнем малко, пък нека жените харесват яхти. » Прочети
19.04.2024 ()
Още от деца знаем, че всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат добре изминавани преди да ги консумираме. » Прочети
19.04.2024 ()
Грандиозен съвпад на Юпитер и Уран в знака Телец предстои на 20-21 април 2024 г. » Прочети
18.04.2024 ()
Пролетта е най-благоприятният сезон за разтоварване на организма. » Прочети
18.04.2024 ()
Много хора виждат газираните напитки като вредни, но нови продукти по магазините - като Olipop и Poppi drinks, набират популярност като по-здравословната им алтернатива, разказват от Yahoo Life. » Прочети
18.04.2024 ()
Луксозни партита, бляскави момичешки вечери и уикенди, прекарани в ресторанти из Ню Йорк, наслаждавайки се на богати мъже. » Прочети
18.04.2024 ()
За хората, родени под знака на зодия Стрелец, 2024 година ще бъде специална, убедена е руската астроложка Тамара Глоба. » Прочети
17.04.2024 ()
Пророчествата за Третата световна война са тема, която вълнува човечеството от векове. » Прочети
17.04.2024 ()
Необходими продукти:300 грама зелен боб300 грама бамя300 грама картофи3 броя моркови500 грама домати2 глави лук1 глава чесън3 броя чушки1 брой патладжан1 супена лъжица равна червен пипер6 супени лъжици олио Начин на приготвяне:Почистете и подгответе всичк » Прочети